3 tháng cuối ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ?

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ thì não bộ của bé phát triển rất nhanh và có thể đạt đến 25% trọng lượng não của người trưởng thành. Vì vậy 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh giúp phát triển trí não cho thai nhi là rất quan trọng.

3 tháng cuối ăn gì để con thông minh sẽ tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi và sức khoẻ của người mẹ. Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ cần được chú ý bởi đây là giai đoạn thai nhi hoàn thiện các cấu trúc trên cơ thể.

1. Nguyên tắc dinh dưỡng ở 3 tháng cuối thai kỳ

3 tháng cuối ăn gì để con thông minh, còn mẹ bầu tăng tầm 2 – 3 kg? Đó là bổ sung đủ các từ phẩm chứa protein, canxi, sắt, axit folic, đặc biệt còn có omega-3 và các loại vitamin, khoáng chất.

1.1. Cung cấp đủ các vitamin cần thiết cho cơ thể

Vitanmin là thành phần không chỉ tốt cho sức khoẻ của người mẹ mà còn hỗ trợ thai nhi phát triển tốt. Các loại vitamin A nuôi dưỡng cho đôi mắt sáng, xương khỏe mạnh, đồng thời phát triển các cơ quan nội tạng của bé. Còn vitamin C làm tăng khả năng hấp thu chất sắt ở cả mẹ và bé, vitamin D giúp cơ thể hấp thu tốt canxi, giúp xương, các mô, răng của bé hình thành và phát triển tốt. Mẹ có thể chọn các những loại hoa quả, sữa tươi.

1.2. Bổ sung DHA giúp thai nhi thông minh từ trong bụng mẹ

Tốc độ tăng trưởng não bộ của thai nhi trong bụng diễn ra mạnh mẽ nhất vào 3 tháng cuối thai kỳ. Theo các nghiên cứu uy tín cho thấy, DHA rất có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi bởi chất này trí não thai nhi phát triển ổn định và thông minh hơn.

Trong các tổ chức thần kinh não bộ, DHA chiếm khoảng 20% trọng lượng não và đến 60% trong võng mặc mắt. Ngoài ra, cơ thể mẹ và bé sẽ không thể tự sản xuất DHA do đó mẹ bầu cần bổ sung hoàn toàn từ bên ngoài thông qua thực phẩm tự nhiên hay thuốc bổ sung.

2. Ăn 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh?

2.1. Những thực phẩm giàu DHA tốt cho não bộ của trẻ

Acid béo DHA là một trong các acid béo cần thiết cho não của trẻ phát triển tốt. Bổ sung 200mg mỗi ngày theo khuyến nghị là rất có lợi cho sự não bộ của thai thi. Dầu cá, cá béo như cá ngừ hay cá hồi, quả óc chó, hạt lanh là những thực phẩm cung cấp DHA phong phú.

2.2. 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh? Thực phẩm giàu sắt và protein

Để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu, thì trong giai đoạn 3 tháng cuối cần phải bổ sung thêm chất sắt. Những thực phẩm dồi dào sắt thêm vào khẩu phần ăn của mẹ như: những loại rau củ có lá màu xanh đậm, đậu nành, thịt đỏ và thịt gia cầm. Mẹ nên bổ sung khoảng 27mg sắt/ngày để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hoặc xuất huyết khi sinh, kể cả sinh non.

Protein là thành phần cần thiết đối với mẹ bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ. Vì các acid amin có nhiều trong những thực phẩm như các loại đậu, trứng, thịt và những sản phẩm từ sữa. Mỗi ngày mẹ nên nạp vào cơ thể từ 75 – 100 gram protein.

3. Chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu trong 3 tháng cuối

• Tuyệt đối mẹ bầu không được cắt giảm thói quen ăn uống nếu không có chỉ định của bác sĩ. Việc này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự sức khoẻ của mẹ và thai nhi.
• Tuyệt đối không được tự ý giảm ăn nếu không hỏi qua ý kiến bác sĩ vì đây là giai đoạn bé cần được cung cấp đủ năng lượng phát triển hoàn thiện.
• Thận trọng với những vấn đề về tiểu đường thai kỳ vì đây là giai đoạn dễ mắc phải trong các tháng cuối nếu ăn uống không đúng cách.
• Tránh ăn quá mặn để giảm áp lực cho các cơ quan trong cơ thể.
• Tránh các thực phẩm đóng hộp chứa chất bảo quản, không tốt cho sức khoẻ.

Những thông tin bổ ích của bài viết đã giúp các mẹ nắm được 3 tháng cuối thai kỳ ăn gì để con thông minh. Đây được xem là bước đầu tiên hỗ trợ cho sự phát triển trí thông minh của con trong tương lai. Vì vậy, các mẹ hãy lựa chọn và bổ sung cho cơ thể đầy đủ các sản phẩm tươi ngon, sạch sẽ và bổ dưỡng nhé.

Nguồn: https://xinhmoingay.net/