Tìm cách tăng chiều cao là một trong những mục tiêu chung của những bạn có chiều cao khiêm tốn. Chiều cao là một trong những nhân tố khiến bạn trông xinh đẹp và tự tin hơn. bài viết hôm nay sẽ mách cho bạn # mẹo giúp tăng chiều cao nhanh.
Nội dung bài viết
1. Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao
Để tìm được cách tăng chiều cao bạn, bạn phải biết được những yếu tố nào khiến cho chiều cao của bạn phát triển không ổn định.
Yếu tố di truyền
Chiều cao của chúng ta được xác định bởi một số gen. Nếu cả bố và mẹ của bạn đều thấp, không có nghĩa là bạn cũng sẽ thấp. Tuy nhiên, nếu hầu hết các thành viên trong gia đình bạn đều có tầm vóc thấp bé thì các thế hệ tiếp theo rất có thể sẽ thấp bé. Yếu tố di truyền không nằm trong sự kiểm soát.
Một số yếu tố khác
Có một số yếu tố không phải di truyền ảnh hưởng đến chiều cao của bạn ở một mức độ nào đó. Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định đến chiều cao của bạn.
Bên cạnh đó, còn có một số yếu tố ảnh hưởng khác như:
- Tư thế không đúng.
- Thiếu những hoạt thể chất.
- Chăm sóc trước khi sinh hoặc sau khi sinh không đầy đủ.
- Bệnh tật trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên.
- Tình trạng tâm thần trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên.
2. #5 cách tăng chiều cao hiệu quả
Dưới đây là 5 cách tăng chiều cao hiệu quả dành cho những ai muốn cải thiện chiều dài cơ thể của mình.
Ngủ đúng giấc cũng là một cách tăng chiều cao
Ngủ đúng giấc là cách tăng chiều cao đầu tiên mà bạn nên thực hiện. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ phát triển và tái tạo các mô. Ngủ và nghỉ ngơi hợp lý là hoàn toàn cần thiết cho một cơ thể đang phát triển.Trẻ em và thanh thiếu niên đang lớn nên ngủ ít nhất 8 đến 11 tiếng mỗi đêm để đạt được chiều cao tối đa.
Điều cực kỳ quan trọng là đảm bảo rằng bạn có một môi trường ngủ thích hợp. Phòng phải yên tĩnh và không được có tiếng ồn khó chịu hoặc ánh sáng mạnh.
Tập thể dục thường xuyên là một cách tăng chiều cao hiệu quả
Một trong những cách tốt nhất để tăng chiều cao một cách tự nhiên là rèn luyện thể chất và vận động khi còn nhỏ. Tập thể dục thể thao thường xuyên là cách tăng chiều cao tốt nhất.
Khi bạn hoạt động thể chất, cơ thể bạn đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh hơn và do đó, lượng chất dinh dưỡng tăng lên dẫn đến tăng trưởng.
Có một chế độ ăn uống cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng là hoàn toàn cần thiết để có được dinh dưỡng thích hợp. Tránh xa đồ ăn vặt có hại cho chiều cao. Tránh chất béo bão hòa, đồ uống có ga và thực phẩm chứa quá nhiều đường, vì chúng có thể gây ra tác động tiêu cực đến mô hình tăng trưởng tổng thể của bạn.
Đảm bảo bạn nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để mang đến sức khỏe và nó cũng là cách tăng chiều cao hiệu quả.
Duy trì tư thế đúng
Duy trì tư thế đúng nên bắt đầu từ khi còn bé. Bạn có thể cải thiện tư thế của mình như một cách tăng chiều cao đơn giản. Bằng cách ngồi thẳng lưng, giữ vai thẳng và cằm cao. Không gù lưng khi đi hoặc đứng.
Cột sống thẳng và lưng chắc khỏe có thể giúp bạn tăng chiều cao. Luôn giữ đầu và cổ thẳng hàng. Có một chiếc gối tốt và một tấm nệm thân thiện với cơ thể là điều quan trọng trong việc giữ thẳng cột sống của bạn.
Tránh chất kích thích
Bạn có thể đảm bảo rằng chiều cao của mình không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong. Do đó, hãy ghi nhớ một số điều:
- Không dùng rượu và ma túy. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến cả chiều cao của bạn. Tiêu thụ những thứ này có thể dẫn đến tăng trưởng còi cọc và suy dinh dưỡng, do đó ngăn cản bạn đạt được chiều cao tối đa.
- Một trong những cách tăng chiều cao tiếp theo chính là không sử dụng caffeine, đặc biệt là ở trẻ em, vì nó có thể làm giảm khả năng đi vào giấc ngủ. Caffeine có thể hạn chế giấc ngủ ở một mức độ lớn, do đó gián tiếp góp phần gây ra tầm vóc thấp bé.
Bên trên là 5 cách tăng chiều cao đơn giả. Bạn có thể áp dụng cho con trẻ hoặc cho bản thân mình ngay từ bây giờ để cải thiện được vóc dáng như mong muốn.
