Bánh tráng trộn là món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích. Ăn bánh tráng trộn có mập không? Bánh tráng trộn có gây nổi mụn không? Những cô nàng thích ăn vặt với bánh tráng trộn hãy xem đáp án trong bài viết này.
Có thể nói, bánh tráng trộn là món ăn vặt thần thánh mà từ nam đến nữ đều vô cùng ưa chuộng. Món ăn này là sự kết hợp hài hòa giữa các loại nguyên liệu như bánh tráng, trứng cút, khô, đậu phộng, ruốc, xoài, rau răm. Những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân luôn rất quan tâm lượng calo của mỗi loại thực phẩm, trong đó bao gồm bánh tráng trộn. Biết được ăn bánh tráng trộn có mập không sẽ giúp bạn điều chỉnh sở thích của mình cho phù hợp với kế hoạch giảm cân.
Nội dung bài viết
1. Giải đáp: 1 bịch bánh tráng trộn chứa bao nhiêu calo?
Theo báo cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên liệu chính để làm bánh tráng chính là bột gạo. Mỗi bịch bánh tráng trộn 100g sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 275 calo, 16g chất béo, 33g carbs cùng 5g protein, 94.5% chất bột đường. Tùy thuộc vào mỗi nguyên liệu cho vào trộn cùng với bánh tráng mà lượng calo trong một bịch bánh tráng trộn sẽ khác nhau. Thông thường, 1 đĩa bánh tráng trộn 150g chứa 412 calo. Trong khi đó, 1 bịch bánh tráng trộn 200g sẽ tương đương 550 calo.
Bánh tráng trộn không phải là một bữa ăn phụ lành mạnh. Thành phần của nó không chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cân bằng, lượng calo cung cấp cho cơ thể khá cao. Ngoài ra, thức ăn vặt này khá mặn nên không tốt cho sức khỏe. Những người đang tập gym cũng nên hạn chế ăn vặt với bánh tráng trộn để giữ gìn vóc dáng.
2. Ăn bánh tráng trộn có mập không?
Ăn bánh tráng trộn có béo không chính là điều mà các chị em luôn băn khoăn. Mỗi ngày, cơ thể bạn cần nạp 1800 đến 2000 calo để duy trì các hoạt động sống. Việc ăn một bịch bánh tráng trộn nặng 200g đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể 550 calo. Con số này gần bằng năng lượng mà bạn cần nạp vào cho mỗi bữa ăn. Do đó, nếu ăn nhiều bánh tráng trộn thì bạn sẽ nhanh chóng tăng cân.
Bánh tráng trộn có chứa thành phần nhiều tinh bột và chất béo, không có chất xơ. Nếu bạn chỉ ăn bánh tráng trộn mà bỏ qua nhiều dưỡng chất khác thì cơ thể bạn sẽ dư tinh bột và chất béo. Dầu đi kèm bánh tráng trộn còn chứa lượng lớn axit béo no. Chất béo đã bão hòa này không có lợi cho việc duy trì vóc dáng. Ngoài ra, các gia vị ớt bột, nước để lâu ngày sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, đáp án của thắc mắc ăn bánh tráng trộn có mập không chính là có.
Ăn bánh tráng ban đêm có mập không? Việc ăn bánh tráng ban đêm sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, bạn có thể thay thế bằng cách chọn bánh tráng ít calo, ít dầu mỡ, dùng bánh tráng giảm cân. Tuy nhiên, ăn đêm là điều cấm kỵ nếu bạn muốn giảm cân. Vì thế, bạn cần tránh ăn bánh tráng ban đêm.
Ăn bánh tráng trộn sẽ gây tăng cân
Ăn bánh tráng trộn có gây nổi mụn không? Thực chất, bản thân bánh tráng không có tính nóng nên không gây nổi mụn. Khi trộn bánh tráng với các nguyên liệu như muối ớt, khô bò, rau răm thì sẽ làm tăng tính nóng và gây nổi mụn.
Xem thêm:
- Ăn phô mai con bò cười có béo không? Có giảm cân không?
- Ăn gỏi cuốn có mập không? Ăn bánh tráng cuốn thịt heo có béo không?
3. Người đang keto có được ăn bánh tráng trộn không?
Trước khi đến với đáp án keto có được ăn bánh tráng trộn không thì bạn cần tìm hiểu nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này là gì. Khi thực hiện ăn theo chế độ keto, bạn cần cắt giảm phần lớn lượng carb nạp vào cơ thể, tăng lượng chất béo lên.
Tuy bánh tráng trộn chứa nhiều chất béo nhưng lại không phù hợp cho những người đang ăn keto. Nguyên nhân là bịch bánh tráng trộn cơ bản sẽ cung cấp đến hơn 33g carb. Đây là con số khá cao trong khi chế độ keto bắt buộc bạn cần giảm lượng carb xuống mức thấp nhất. Ngoài ra, chất béo trong bánh tráng trộn thuộc loại chất béo chuyển hóa. Đây là điều hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Nếu đang ăn kiêng theo chế độ keto, bạn chỉ nên nạp chất béo từ các thực phẩm như cá hồi, trái bơ, các loại hạt… Tóm lại, người đang theo chế độ keto không được ăn bánh tráng trộn.
Người đang ăn keto không nên ăn bánh tráng trộn
Vậy đối với người đang eat clean thì có thể ăn bánh tráng trộn không? Eat clean là chế độ yêu cầu bạn không ăn gia vị, dầu mỡ và tinh bột xấu. Trong khi đó, bánh tráng trộn lại chứa nhiều tinh bột xấu, sa tế, muối và gia vị làm tích trữ nước trong cơ thể. Món ăn này cũng có nhiều dầu mỡ. Tóm lại, bạn không nên ăn bánh tráng trộn nếu đang eat clean. Nếu quá thích bánh tráng trộn, bạn có thể thay thế bánh tráng trắng thành bánh tráng làm từ gạo lứt.
Tuy bánh tráng trộn là món ăn vặt ngon miệng nhưng bạn cũng chỉ nên ăn với liều lượng hợp lý. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết ăn bánh tráng trộn có mập không. Một điều mà bạn nên lưu ý khi ăn chính là chọn nơi bán uy tín với các thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Điều này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn.
