Phô mai con bò cười là một trong những loại phô mai phổ biến được nhiều người tin dùng. Ăn phô mai con bò cười có béo không? Có giảm cân không? Ăn phô mai con bò cười giảm cân như thế nào? Những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn biết cách ăn phô mai hợp lý hơn.
Phô mai con bò cười nổi tiếng với mùi vị thơm ngon, béo ngậy được ứng dụng để chế biến rất nhiều món ăn. Trên các diễn đàn làm đẹp, người ta truyền tai nhau rằng món ăn này không thích hợp cho những người đang trong chế độ ăn kiêng. Vậy thực chất thì 1 miếng phô mai con bò cười cung cấp bao nhiêu calo? Ăn phô mai con bò cười có béo không?
Nội dung bài viết
1. Giải đáp: Ăn phô mai con bò cười có béo không?
Phô mai luôn nằm trong danh sách những loại thực phẩm gây mập. Vậy 1 miếng phô mai con bò cười chứa bao nhiêu calo? Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, mỗi 28g phô mai con bò cười sẽ cung cấp cho cơ thể 100 calo với lượng chất béo, chất đạm, vitamin nhóm B, D3, A, omega 3 cùng nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi phô mai con bò cười có bao nhiêu calo là mỗi miếng phô mai con bò cười sẽ cung cấp 26 calo cùng 4,6 g chất đạm và 5,4 g chất béo.
Lượng calo trong miếng phô mai con bò cười không phải là quá cao so với mức năng lượng trong ngày. Ngoài ra, các dưỡng chất trong phô mai còn có chất béo, chất đạm vẫn nằm trong mức an toàn. Do đó, ăn phô mai con bò cười với liều lượng phù hợp chẳng những không gây béo mà còn hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Để ăn phô mai con bò cười không mập, bạn chỉ nên ăn khoảng 56g phô mai mỗi lần và nên chọn phô mai màu sáng để nạp ít calo.
2. Ăn phô mai con bò cười có tốt không?
Sau khi biết được ăn phô mai con bò cười có béo không thì bạn hãy tìm hiểu xem món ăn này có tốt không. Phô mai con bò cười được chế biến chủ yếu từ sữa nên chứa canxi, chất khoáng cùng chất đạm cao. Do đó, ăn phô mai mang đến cho sức khỏe nhiều lợi ích tốt bao gồm:
- Bổ sung dưỡng chất cần thiết như vitamin D, axit folic, photpho cho hệ xương phát triển, tốt cho não và tim, duy trì sự ổn định cơ thể.
- Lượng protein trong phô mai giúp tăng cơ và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Chất béo tự nhiên có lợi trong phô mai cùng hàm lượng omega 3 và protein sẽ giúp cơ thể giảm hấp thu năng lượng trong bữa ăn.
- Tốt cho răng miệng, bổ sung canxi và khoáng chất cho răng chắc khỏe, ngăn ngừa sâu răng.
- Phòng chống huyết áp cao nhờ các lợi khuẩn như propionic, khuẩn lactic, tăng cường cân bằng hàm lượng cholesterol trong cơ thể.
- Có ích cho hệ tiêu hóa: Ăn phô mai sẽ hỗ trợ tốt các vấn đề ở đường tiêu hóa, phòng ngừa bệnh tiêu chảy, ung thư ruột hoặc bệnh viêm loét dạ dày ở người.
- Chống oxy hóa hiệu quả cao với thành phần selenium cao có trong phô mai. Chất này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và ngăn ngừa oxy hóa rất tốt.
Xem thêm: Ăn bánh tráng trộn có mập không? Có gây nổi mụn không?
3. Mách bạn thực đơn giảm cân với phô mai con bò cười
Nếu muốn ăn phô mai con bò cười giảm cân thì mỗi ngày, bạn chỉ được sử dụng phô mai con bò cười khoảng 50g. Bạn có thể ăn vào bữa sáng với salad và bánh mì để giảm cân nhanh chóng. Để tăng cảm giác no, bạn nên bào mỏng phô mai. Lượng phô mai này cũng sẽ được tiêu hóa dễ dàng. Nhờ đó, quá trình giảm cân cũng phát huy hiệu quả cao.
Một số món ăn với phô mai con bò cười mà bạn có thể chế biến để giảm cân là bắp xào phô mai hoặc tôm rim phô mai. Để ăn phô mai con bò cười không bị tăng cân, bạn hãy tham khảo các bí quyết sau:
- Phô mai tuy chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng không thể thay thế hoàn cho toàn các thực phẩm tươi sống như thịt cá. Bạn chỉ được xem phô mai như một bữa phụ hoặc dùng để kết hợp với nhiều món ăn khác.
- Bạn không ăn phô mai cùng các thực phẩm có mùi tanh như lươn, trạch, rau mồng tơi, rau dền để tránh bị đau bụng. Các loại thực phẩm có thể kết hợp với phô mai con bò cười là trứng, thịt bò, khoai tây…
- Bạn không nên ăn phô mai trước bữa chính để tránh bị no và bỏ cơm.
- Trước khi đi ngủ, bạn nên tránh ăn phô mai để không bị đầy bụng, khó tiêu hay mất ngủ.
- Bạn chỉ nên cho bé từ 1 tuổi trở lên ăn phô mai để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nếu bạn cho trẻ dưới 1 tuổi ăn phô mai thì bé có nguy cơ bị dị ứng hoặc mắc các bệnh về tiêu hóa.
- Phô mai con bò cười có thể được bảo quản trong tủ lạnh. Nếu đang ăn còn dư, bạn không nên cho vào túi ni lông mà hãy cho phô mai vào hộp đóng nắp cẩn thận.
Phô mai con bò cười khá bổ dưỡng nên có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án cho thắc mắc ăn phô mai con bò cười có béo không. Bạn hãy căn cứ vào lượng calo có trong món ăn này để xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài ra, kết hợp tập luyện thể thao tại nhà cũng là một phương pháp tốt cho bạn thân hình săn chắc cùng hệ miễn dịch tối ưu.
