Thanh long là loại trái cây có hương vị thơm ngon cùng nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Ăn thanh long có mập không? Cần lưu ý gì khi ăn thanh long? Bạn hãy tham khảo những chia sẻ được tổng hợp trong bài viết này để ăn thanh long đúng cách.
Thanh long có vị thanh mát, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nên được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên, những ai đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thường rất chú trọng đến năng lượng mình nạp vào cơ thể. Vậy ăn thanh long có mập không? Thanh long có công dụng gì cho cơ thể?
Nội dung bài viết
1. Giải đáp thắc mắc: Ăn thanh long có mập không?
Theo các báo cáo nghiên cứu, trong 100g trái thanh long sẽ cung cấp khoảng 40 kcal năng lượng. Phần còn lại bao gồm vitamin C, canxi, nhiều khoáng chất khác và nước. Lượng calo thấp như thế đã đủ để kết luận rằng, thanh long không hề gây tăng cân.
Trên thực tế, thanh long là loại quả thích hợp để bổ sung vào thực đơn giảm cân của chị em. Nó vừa không có chất béo lại cung cấp nhiều nước cho cơ thể. Lượng calo thấp, thành phần vitamin cao có công dụng hỗ trợ tốt cho quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.
Ăn thanh long có mập không? Thường xuyên ăn thanh long sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng mà còn có khả năng giảm cân. Thanh long sẽ giúp hỗ trợ tối đa cho những chị em muốn giảm béo. Nguyên nhân là do lượng chất xơ cao trong thanh long sẽ giúp bạn no lâu, giảm ăn vặt. Ngoài ra, quả thanh long còn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, chuyển hóa tốt năng lượng dư thừa và ngăn ngừa tăng cân.
2. Ăn thanh long có công dụng gì cho sức khỏe?
Mỗi loại trái cây luôn sở hữu một hàm lượng đường lớn. Do vậy, không phải ngẫu nhiên mà nhiều người lo lắng ăn thanh long sẽ bị tăng cân. Trên thực tế, thanh long có tính thanh mát, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Việc ăn thanh long sẽ mang đến những lợi ích bao gồm:
- Chống lão hóa tốt: Hàm lượng lớn vitamin và chất chống oxy hóa sẽ giúp làn da của bạn được căng mịn, tươi trẻ, ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm.
- Ngừa bệnh ung thư: Chất caroten trong quả thanh long sẽ ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư. Chất lycopene trong thành phần của loại quả này có khả năng ngừa nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm thiểu cholesterol có hại, tăng lượng chất béo có lợi, giảm tăng huyết áp. Thành phần chất béo bão hòa trong thanh long cũng tốt cho sức khỏe.
- Bồi bổ máu, cung cấp cho cơ thể lượng sắt thiết yếu, tăng cường máu lưu thông, hỗ trợ vận chuyển khí oxy từ phổi đến các cơ quan và ngược lại.
- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, giúp ruột hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ bị táo bón hoặc hội chứng ruột kích thích.
- Làm dịu làn da bị cháy nắng, cải thiện màu da, làm sáng da: Vitamin B3 trong quả thanh long có thể giúp dưỡng ẩm và làm dịu da mặt bị rám nắng. Bên cạnh đó, lượng nước cao trong quả thanh long cũng giúp bù nước cho cơ thể.
3. Cần lưu ý gì khi ăn quả thanh long?
3.1. Ăn thanh long thế nào là tốt nhất?
Việc ăn thanh long có mập không còn tùy thuộc vào cách ăn. Theo các chuyên gia khuyến cáo, để thanh long phát huy công dụng tốt nhất cho sức khỏe thì bạn cần chú ý ăn thanh long đúng liều lượng. Dù thanh long sẽ không gây tăng cân, hỗ trợ giảm cân hiệu quả những bạn cũng không được lạm dụng loại quả này.
Thời điểm tốt nhất để ăn thanh long là vào buổi sáng hoặc ăn trước bữa ăn chính với liều lượng phù hợp. Mỗi ngày, bạn không nên ăn nhiều hơn 1 quả. Để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày là làm giảm hiệu quả thu nhỏ vùng bụng.
3.2. Ai nên hạn chế ăn thanh long
Quả thanh long không phù hợp với tất cả mọi người. Một số đối tượng được khuyến cáo không nên ăn bao gồm:
- Phụ nữ đang trong thời kỳ hành kinh: Ăn thanh long trong những ngày đèn đỏ có khả năng khiến kinh nguyệt không đều. Chính vì thế, chị em cần lưu ý vấn đề này để tránh gây tác động xấu đến sức khỏe.
- Bệnh nhân bị tiêu chảy: Quả thanh long có đặc tính hàn. Không thích hợp để sử dụng cho người đang bị tiêu chảy, mặt tái nhợt, mỏi chân tay.
- Những đối tượng đang mắc chứng phiền muộn, người có dịch đờm nhiều khi ăn thanh long sẽ khiến tình trạng bệnh thêm nặng.
- Phụ nữ đang mang thai cũng không được khuyến khích tiêu thụ nhiều thanh long. Nguyên nhân là hàm lượng protein thực vật trong loại quả này có khả năng khiến mẹ bầu bị dị ứng.
Thanh long là loại quả mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết ăn thanh long có mập không và cách ăn thanh long giảm cân như thế nào. Chị em nên bổ sung thanh long vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và duy trì cân nặng ổn định.
- Xem thêm: Ăn hột sầu riêng luộc có mập không?
