Ăn xôi có béo không? Cách ăn xôi giảm cân hiệu quả

Ăn xôi có béo không ắt hẳn là câu hỏi quen thuộc của nhiều người. Đặc biệt là với các bạn đang có nhu cầu tăng hay giảm cân, cải thiện vóc dáng. Xôi được xem là một bữa ăn quen thuộc với nhiều người và cung cấp nhiều năng lượng.

Xôi là một món ăn khá phổ biến và quen thuộc với nhiều người. Không những nhanh gọn mà món này cũng rất dễ ăn. Mặc dù là món ăn quen thuộc nhưng với những người đang giảm cân sẽ không biết rằng ăn xôi có béo không. Sẽ có không ít lần bạn gặp phải các thắc mắc như ăn xôi nhiều có tốt không, ăn xôi gấc có béo không hay ăn xôi bắp có béo không. Hãy tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

1. Ăn xôi có béo không?

ăn xôi có béo không
Ăn xôi có lên cân không?

Để biết được ăn xôi có mập không cần phải xếp theo lượng đường, tinh bột cũng như hàm lượng calo. Đối với một gói xôi trung bình sẽ có khoảng 400 đến 600 calo. Lượng calo này tương đối cao hơn nhiều lần so với bún, phở, cơm thông thường. Không những vậy mà xôi còn được nấu từ gạo nếp nên chứa rất nhiều đường và tinh bột. Vì vậy nếu ăn xôi thường xuyên thì sẽ khó tránh được tình trạng tăng cân.

Những ai đang trong có ý định giảm cân thì hãy cân nhắc thật kỹ trước khi ăn món ăn này. Nhất là với những người thừa cân thì tốt nhất nên hạn chế ăn xôi. Bởi lượng calo có trong xôi sẽ càng làm bạn tăng cân nhanh chóng hơn.

2. Người giảm cân không nên ăn những món xôi nào?

2.1. Ăn xôi lạc có béo không?

Xôi lạc là một món ăn rất giàu dinh dưỡng và vô cùng cần thiết cho sức khỏe. Nhưng đối với những người đang giảm cân thì tốt nhất không nên ăn xôi lạc. Trong lạc có dầu sẽ làm kích thích hệ tiêu hóa khiến bạn nhanh đói hơn, nó hoàn toàn không tốt cho việc giảm cân.

2.2. Xôi ngô

Nhiều người nghĩ rằng ăn xôi ngô sẽ không bị béo. Thế nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Bởi trong xôi ngô không chỉ chứa tinh bột mà còn có cả chất béo nên nếu ăn thường xuyên sẽ rất khó làm giảm tình trạng tăng cân.

2.3. Ăn xôi có béo không – Xôi xéo

Xôi xéo là một món ăn vô cùng hấp dẫn với bất cứ ai. Loại xôi này được làm từ các nguyên liệu như mỡ, hành, xôi, đậu xanh. Có thể thấy xôi xéo chiếm lượng calo rất cao. Nó có thể lên đến 1/3 tổng calo cần thiết cho cơ thể người lớn trong một ngày. Vì vậy nếu bạn đang muốn giảm cân thì tốt nhất nên bỏ món ăn này ra khỏi thực đơn của mình.

2.4. Xôi gấc

ăn xôi có béo không
Ăn xôi gấc có lên cân không?

Muốn xôi gấc thơm ngon thì cần phải có các nguyên liệu như đường, thịt gấc và dừa nạo. Những nguyên liệu này cùng kết hợp với xôi nếp tạo thành một món ăn bổ dưỡng. Ngoài ra lượng calo có trong xôi gấc cũng cao gấp 5 lần so với cơm bình thường. Vậy nên, đây không phải là một món ăn dành cho những ai muốn giảm cân.

2.5. Ăn xôi gà có béo không?

Đây có lẽ là một món xôi rất khó chối từ và được bày bán nhiều nơi. Nhưng chính vì sự thơm ngon ấy sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Không chỉ vậy mà món ăn này còn chứa rất nhiều chất béo. Không chỉ vậy mà nó còn có tinh bột khiến lượng calo dư thừa tăng cao. Do đó, nên hạn chế ăn xôi gà để kiểm soát lại cân nặng.

2.6. Ăn xôi chiên có béo không

Xôi chiên giòn là món ăn được nhiều người yêu thích. Chúng ta thường hay ăn xôi chiên ở các hàng quán ven đường. Và có một sự thật là dầu ăn ở quán tất nhiên sẽ không được đảm bảo và chứa rất nhiều chất béo. Nên ăn xôi chiên thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn gây tác động xấu đến sức khỏe của bạn.

3. Cách ăn xôi để không bị tăng cân

Chúng ta không nhất thiết phải loại bỏ món xôi ra để đảm bảo được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Tuy nhiên để ăn xôi không bị béo thì cũng nên có một số lưu ý để hạn chế ăn xôi tăng cân.

3.1. Chỉ nên ăn xôi vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để ăn xôi mà không lo tăng cân. Lượng calo cung cấp từ xôi vào buổi sáng sẽ đốt cháy calo trong quá trình vận động. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì tuyệt đối không nên sử dụng xôi vào buổi chiều, tối trong ngày. Sử dụng lúc này sẽ khiến cơ thể dư thừa calo. Do đó nên hạn chế ăn vào buổi sáng để tránh tình trạng dư thừa lượng calo trong cơ thể.

3.2. Ăn với số lượng hạn chế

Dù là ăn vào buổi sáng nhưng mỗi tuần, một người lớn chỉ nên ăn tối đa 2 lần. Số lượng ăn này sẽ giúp cân nặng được duy trì ổn định, vóc dáng thon gọn. Để tránh nhàm chán thì bạn có thể linh động ăn sáng bằng nhiều món ăn khác nhau. Ví dụ như những món ăn chứa nhiều dinh dưỡng cho cơ thể như phở, bún,….

ăn xôi có béo không
Ăn xôi với số lượng hạn chế

Vậy bạn đã biết được ăn xôi có béo không rồi đúng không? Thật ra xôi không hoàn toàn là thủ phạm khiến bạn béo lên. Quan trọng là chính lượng calo nạp vào và tiêu hóa trong ngày. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều xôi, tốt nhất bạn vẫn nên có chế độ vận động hợp lý để tiêu hao calories.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây