Biotin giúp móng tay chắc khỏe và có thể giúp làm chậm hoặc giảm rụng và mỏng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ có mái tóc mỏng. Bởi biotin có thể giúp tóc chắc khỏe hơn. Vì vậy nếu bạn bị rụng tóc nhiều thì hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn về cách dùng biotin.
Nội dung bài viết
- 1. Biotin là gì?
- 2. Những đối tượng nên được dùng Biotin
- 2.1. Phụ nữ có thai
- 2.2. Những người có tóc mỏng hoặc móng tay giòn
- 2.3. Người đang dùng thuốc làm giảm mức biotin.
- 2.4. Những người có nguy cơ thiếu hụt biotin.
- 3. Cách chọn thực phẩm bổ sung biotin tốt nhất
- 3.1. Đọc nhãn hiệu
- 3.2. Đảm bảo rằng nó chứa đúng lượng biotin.
- 3.3. Các dạng của Biotin
1. Biotin là gì?
Biotin là một chất hòa tan trong nước, được coi là coenzyme và vitamin B. Nó là một loại vitamin B mà chúng ta gọi là vitamin B7. Nó đóng góp vào chức năng trao đổi chất giống như các vitamin B khác. Nhưng cực kỳ quan trọng đối với sự chuyển hóa carbohydrate và chất béo.
Thực phẩm chứa biotin bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh như mầm lúa mì, bánh mì nguyên cám, trứng, đậu phộng, củ cải, cá hồi và thịt gà. Thiếu nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như rụng tóc, hội chứng mệt mỏi mãn tính. Vấn đề về tiêu hóa, đau cơ, tổn thương dây thần kinh, chuột rút, suy giảm nhận thức, v.v.
Trong chất bổ sung, nó có thể được gọi là vitamin B7, vitamin H, biotina, Biotin hoặc coenzyme R. Tuy nhiên, sản phẩm phù hợp với bạn cần ít chất độn hơn và được sản xuất bởi các nhà sản xuất đáng tin cậy với hàm lượng biotin chất lượng.
2. Những đối tượng nên được dùng Biotin
2.1. Phụ nữ có thai
Biotin là một loại vitamin cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của thai nhi. Điều này làm cho nó trở thành một chất dinh dưỡng thiết yếu trong thai kỳ, đó là lý do tại sao biotin được bao gồm trong nhiều loại vitamin trước khi sinh.
2.2. Những người có tóc mỏng hoặc móng tay giòn
Biotin giúp móng tay chắc khỏe và có thể giúp làm chậm hoặc giảm rụng và mỏng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ có mái tóc mỏng. Bởi nó có thể giúp tóc chắc khỏe hơn.
Vì vậy nếu bạn bị rụng tóc nhiều và mỏng tóc thì hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Và dùng thuốc này một cách an toàn và đúng nhất.
2.3. Người đang dùng thuốc làm giảm mức biotin.
Thuốc kháng sinh, một số loại thuốc động kinh và axit lipoic có thể làm giảm mức biotin và tăng nhu cầu trong chế độ ăn uống của bạn. Bổ sung đầy đủ có thể giúp chống lại những tác động này và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nó cùng với bất kỳ loại thuốc nào khác.
2.4. Những người có nguy cơ thiếu hụt biotin.
Nguy cơ thiếu hụt biotin của bạn sẽ tăng lên nếu bạn là người hút thuốc mãn tính. Những người ăn rượu Phụ nữ mang thai Những người bị bệnh gan, bệnh Crohn hoặc đang ăn thực phẩm giàu thực phẩm chế biến sẵn.
Sử dụng các sản phẩm biotin có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt vitamin B. Nó còn có tác dụng làm giảm tác động tiêu cực của các yếu tố nguy cơ này, chẳng hạn như cholesterol cao. Lượng đường trong máu cao và ảnh hưởng tiêu hóa của bệnh Crohn.
3. Cách chọn thực phẩm bổ sung biotin tốt nhất
3.1. Đọc nhãn hiệu
Thành phần quan trọng trong chất bổ sung là biotin. Nhưng bạn sẽ cần phải xem xét cẩn thận các thành phần khác của chất bổ sung, đặc biệt nếu bạn là người ăn chay. Bị dị ứng gluten hoặc bạn có thể muốn tránh đậu nành. Hãy nhớ rằng nhiều chất bổ sung biotin có chứa đậu nành.
Vì vậy, hãy tìm kiếm các thành phần tự nhiên bao gồm các thành phần không biến đổi gen. Ngoài ra, hãy chắc chắn tìm kiếm một thành phần phổ biến trong chất bổ sung biotin, lutein, chiết xuất trà xanh, selen và những thứ khác.
3.2. Đảm bảo rằng nó chứa đúng lượng biotin.
Điều này sẽ đảm bảo rằng chất bổ sung biotin bạn chọn chứa đủ lượng biotin. Bởi vì mỗi ngày chúng ta nhận đủ lượng thông qua chế độ ăn uống của mình. Nhưng những người khác có thể có khuynh hướng di truyền đối với sự thiếu hụt dưỡng chất hoặc có các hành vi lối sống như: Uống nhiều rượu, có thể cản trở khả năng hấp thụ biotin của cơ thể.
3.3. Các dạng của Biotin
Cơ thể con người thực hiện tốt công việc hấp thụ biotin dưới mọi hình thức. Và dạng đó có thể là thuốc viên, viên nang, kẹo dẻo, v.v. Được bao bọc trong một loại gel, được gọi là gel mềm được dùng để việc sử dụng thuốc được dễ dàng. Dùng viên nén thường rẻ hơn viên nang, trong khi những viên nhai thường đắt hơn.
Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về Biotin. Hãy chăm sóc cơ thể theo cách an toàn và hiệu quả nhất.
Xem thêm:
