Cách sử dụng máy chạy bộ tập thể dục đúng cách và an toàn nhất

Làm thế nào để sử dụng máy chạy bộ tập thể dục đúng cách một cách hiệu quả và an toàn nhất. Hiện nay nhu cầu sử dụng máy chạy bộ ngày càng tăng lên, để sở hữu một chiếc máy chạy bộ thông minh, bạn cần phải hiểu cách sử dụng nó như thế nào cho hiệu quả nhất.

Ngày nay nhu cầu sử dụng máy chạy bộ tập thể dục điện hiện đang ngày càng tăng lên, chính vì thế mà các hãng máy chạy bộ điện đã rất nỗ lực đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng. Nhưng việc những chiếc máy chạy bộ ngày càng được tích hợp rất nhiều các chức năng thông, vì thế bạn cần phải biết sử dụng chúng như thế nào là hợp ý và mang lại hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số thông tin dưới đây nhé!

1. Sử dụng máy chạy bộ đúng cách và an toàn

Việc lựa chọn và mua được máy chạy bộ cũng dã đủ khiến cho bạn cảm thấy đau đầu. Nhưng việc sử dụng máy chạy bộ như thế nào cho đúng cách và đạt được hiệu quả cao nhất sẽ càng làm bạn rối hơn. Tuy khó, việc tìm hiểu máy chạy bộ nên sử dụng như thế nào rất quan trọng. Nếu việc sử dụng không đúng diễn ra thường xuyên, cơ thể của bạn sẽ bị ảnh hưởng theo chiều hướng tiêu cực. Chính vì thế việc đầu tiên khi bạn cần làm sau khi mua máy chạy bộ đó là tìm hiểu kỹ các chi tiết kỹ thuật và cấu tạo của chiếc máy chạy bộ mà bạn mới mua về.

1.1. Tìm hiểu cấu tạo và chức năng tương ứng của máy chạy bộ

Để bạn có thể tìm hiểu cấu tạo máy tập chạy bộ các bạn có thể phân chia nhóm các bộ phận tìm hiểu nguyên tắc hoạt động và chức năng tương ứng để có thể nhận xét dễ dàng hơn:

• Nhóm chi tiết kỹ thuật: Gồm động cơ DC (dòng điện một chiều) hoặc AC (dòng điện xoay chiều) có công suất từ ​​2.5HP – 5.0HP. Và thông thường máy chạy bộ tại nhà chỉ sử dụng nguồn điện một chiều với công suất cao nhất là 5.0HP (Tech Fitness là thương hiệu chuyên về các loại máy tập tại nhà và trang bị động cơ công suất lớn). Băng tải máy chạy bộ (thảm chạy) với hai loại thảm chạy EVA (mỏng hơn, nhám hơn và ít dày hơn loại kia) và Đai chạy kim cương (bề mặt kết cấu kim cương bền, chắc, dày và chịu lực tốt, ma sát khi chạy này bề mặt chiếu cũng cao hơn). Khung xe bao gồm cả khung thép ống dày sơn tĩnh điện chắc chắn và ốp trước sau của máy chạy bộ, các đai hai bên của thảm chạy bộ bằng nhựa cứng cao cấp vừa chịu va đập vừa ma sát cao.
• Nhóm điều khiển: Là bảng điều khiển với các phím chọn được bố trí xung quanh màn hình LCD hiển thị trên máy, hai bên tay vịn đo nhịp tim, đồng thời được bố trí các nút tăng giảm dần tốc độ và độ nghiêng (độ dốc) băng chạy bộ. . Thiết bị phát nhạc kết hợp với giắc cắm MP3 kết nối với thiết bị di động góp phần tạo nên không khí luyện tập. Mặt trên của máy luôn có ngăn kéo 2 bên có thể để điện thoại, khăn thấm mồ hôi hoặc ngăn đựng ipad (nếu có).
• Nhóm bài tập: Nhóm này sẽ được học về các thanh sắt nằm ngang có đệm mút êm ái nâng đỡ cơ bụng, 2 quả tạ tay nhỏ 0,5kg có bọc mút, đầu mô tơ massage không gây tiếng ồn với đai massage thiết kế đặc biệt với núm ty silicon mềm.

Xem thêm: Mách bạn 8 bài tập hiệu quả trên máy chạy bộ

2. Sử dụng máy chạy bộ đúng cách

2.1. Dòng điện sử dụng

Vì đây là dòng máy chạy bộ điện, chính vì thế yếu tố đầu tiên bạn cần quan tâm đến đó chính là nguồn điện cung cấp sử dụng cho máy chạy bộ có ổn định hay không? Với những dòng máy chạy bộ nội địa của các nước khác bạn cần chú ý tập trung đến mức điện áp đang sử dụng có thích hợp hay không, nếu không thì bạn cần phải có bộ chuyển đổi điện áp.

2.2. Sử dụng bản điều khiển

Sau khi đảm bảo máy chạy bộ có thể hoạt động một cách trơn tru và bắt đầu làm quen với việc sử dụng máy chạy bộ của mình. Hãy giao tiếp với nó bằng cách thông qua các bàn phím trên bảng điều khiển của máy chạy bộ.

2.3. Tải trọng của máy chạy bộ điện

Khi mua máy bạn cần chú ý đến tải trọng của máy, và hãy đảm bảo rằng không nên để đồ nặng lên băng chạy, việc lực nặng tác động nhiều lên máy sẽ làm ảnh hưởng ít nhiều đến độ bền của máy chạy bộ của bạn đấy.

2.4. Khởi động và tạm dừng

Máy có nút start / stop, điều chỉnh tốc độ bằng các nút tăng giảm tốc độ, chạy dây đai nghiêng. Nếu máy nghe nhạc của bạn hỗ trợ giắc cắm máy nghe nhạc MP3, đừng quên nó, chỉ cần cắm nó vào điện thoại và hoạt động trên điện thoại của bạn.

2.5. Khóa an toàn

Phần này là phần mà bạn nên chú ý nhất khi sử dụng máy chạy bộ điện một cách đúng và an toàn nhất, theo đa số các nhà sản xuất thì đây là bộ phận được cài 1 đầu trên máy chạy bộ bằng nam châm và một kẹp cài vào quần áo của người chạy bộ. Nó sử dụng trong trường hợp khẩn cấp để giúp dừng máy chạy bộ ngay lập tức khi xảy ra sự cố trên băng chạy.

3. Những lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ

• Không vượt quá giới hạn: Giới hạn cân nặng người tập mà máy chạy có thể sử dụng, giới hạn về thời gian sử dụng mỗi lần và thời gian hoạt động tối đa mà nhà sản xuất thông báo. Bạn cần tuân thủ đúng lưu ý của nhà sản xuất để tránh làm hư máy.
• Không bỏ qua mọi lưu ý về bảo quản máy chạy bộ của nhà sản xuất. Việc bảo quản sẽ góp phần kéo dài tuổi thọ máy, nên giữ gìn cẩn thận để có thể sử dụng máy với thời gian dài nhất.
• Đối tượng luyện tập là trẻ em hay người già, phải cần có sự giám sát của người khác. Tai nạn xảy ra khi tập chạy bộ trên máy là điều không hiếm gặp. Chính vì vậy, luôn cẩn trọng và quan sát người thân yêu của mình khi luyện tập nhé.
• Không chạy trên băng tải bằng chân trần.

Đây là một số thông tin về máy chạy bộ tập thể dục mà chúng tôi muốn giới thiệu đến cho các bạn. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên đây bạn có thể biết sử dụng máy chạy bộ một cách hợp lý và an toàn nhất nhé.