Giá đỗ bao nhiêu calo? Cách giảm cân bằng giá đỗ

Giá đỗ được làm từ các loại đậu, giúp thanh nhiệt và giải độc. Để biết được giá bao nhiêu calo và ăn giá có hỗ trợ cho việc giảm cân tốt không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây của chúng tôi, cùng theo dõi nhé!

1. Giá bao nhiêu calo?

Tuy chứa nhiều thành phần nhưng trong 100g giá đỗ chỉ cung cấp khoảng 8 calo cùng với chất xơ và nước. 100g giá đỗ luộc sẽ cung cấp khoảng 10 calo. Đây là món ăn phù hợp với vô cùng lý tưởng cho những người muốn giảm cân mà không lo thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Giá bao nhiêu calo? 100g giá đỗ xào sẽ cung cấp khoảng 45 calo, bởi món ăn này cần thêm dầu mỡ và gia vị nên bạn cần cân nhắc trước khi ăn.

giá bao nhiêu calo

Giá bao nhiêu calo?

2. Ăn giá đỗ có béo không?

Như đã biết được giá bao nhiêu calo thì có thể thấy được hàm lượng calo có trong giá đỗ lại rất thấp. Bên cạnh đó, giá đỗ còn chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe nên việc ăn nhiều giá đỗ sẽ không khiến bạn bị béo hay tăng cân.

Ngược lại, giá đỗ còn tốt cho quá trình giảm cân nhanh chóng và đạt hiệu quả. Ăn nhiều giá đỗ rất tốt cho sức khỏe, giúp giữ vóc dáng và đẹp da. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn giá đỗ mà không sợ béo.

3. Cách giảm cân bằng giá đỗ

Với chia sẻ về giá bao nhiêu calo thì đây thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của con người và cũng là thực phẩm giảm cân tốt. Sau đây là các cách giảm cân bằng giá đỗ mà bạn có thể tham khảo:

Giá đỗ luộc

Giá đỗ luộc là một trong những cách chế biến vừa giúp bạn ăn giá đỗ ngon miệng nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Mỗi lần ăn, bạn chỉ cần rửa sạch rồi luộc khoảng 200g giá đỗ là vừa đủ để sử dụng.

giá bao nhiêu calo

Giá đỗ luộc giúp giảm cân hiệu quả

Giá đỗ xào đậu phụ để giảm cân

Nguyên liệu gồm: đậu phụ, giá đỗ, hành hóa, gia vị, dầu ăn.

Cách chế biến:

  • Giá đỗ rửa sạch và để ráo nước, đậu phụ rửa sạch và thái miếng vừa ăn ráng vàng. Hành hoa nhặt bỏ rễ, rửa sạch và phần thân trắng, chẻ sợi, phần hành lá thái khúc vừa phải.
  • Bắc chảo lên và bật lửa cho đến khi dầu nóng, cho hành vào phi thơm rồi cho giá đỗ vào xào. Nêm thêm bột gia vị cho vừa ăn rồi cho đậu vào xào lẫn. Đảo nhanh tay và nêm gia vị sao cho vừa ăn. Cuối cùng, cho phần hành vào trộn lẫn là được.

Nộm giá đỗ giúp giảm cân

Nguyên liệu gồm: giá đỗ, hành ngò, gia vị và tôm

Món nộm giá đỗ giúp giảm cân

Cách thức chế biến như sau:

  • Luộc chín tôm rồi bóc vỏ, trộm tôm với giá đỗ cùng với nước trộn, đậu phộng, hành ngò… Nước trộn gồm đường, nước mắm, ớt, chanh…
  • Với món ăn này, bạn không phải mất quá nhiều thời mà có thể nhanh chóng tiến hành và thưởng thức chỉ trong 20 phút.

Salad giá đỗ giảm cân

Một trong các món ăn từ giá đỗ giúp giảm cân được nhiều người yêu thích là món salad giá đỗ. Món ăn này không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng.

Nguyên liệu gồm: giá đỗ, tỏi ớt, hành lá, nước tương.

Cách thực hiện:

  • Giá đỗ rửa sạch rồi trần qua nước sôi và để ráo, sau đó cho giá đỗ vào ngăn mát trong tủ lạnh khoảng 20 phút.
  • Rửa sạch hành lá, cắt khúc khoảng 2cm. Băm nhuyễn tỏi và thái lát ớt.
  • Lấy giá đỗ từ ngăn mát cho vào đĩa to cùng với một ít muối, nước tương, dầu mè, hành lá, ớt trái và tỏi đã chuẩn bị. Nhẹ nhàng trộn đều tất cả các nguyên liệu lại với nhau, để một lúc để các gia vị được thấm đều là bạn có thể ăn được.

Món salad giá đỗ giúp giảm cân

Áp dụng đều đặn các món ăn vào thực đơn giảm cân với giá đỗ chắc chắn các bạn sẽ không mất nhiều thời gian để có được một thân hình thon gọn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần luyện tập thể dục thể thao để giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tiêu hao năng lượng. Bạn có thể chọn cách tập luyện tại nhà cùng với máy chạy bộ và xe đạp tập để tiết kiệm được thời gian và chi phí nhưng vẫn đốt cháy được lượng mỡ thừa đáng kể.

4. Lưu ý khi ăn giá đỗ để giảm cân

Bên cạnh các món ăn từ giá đỗ để giảm cân, thì các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo một số điều sau đây khi sử dụng giá đỗ như sau:

  • Mỗi ngày bạn không nên ăn quá 550g giá đỗ.
  • Tuyệt đối không được xào giá đỗ chung với gan lợn, bởi hai thực phẩm này kỵ nhau. Do trong giá đỗ chứa vitamin C có thể bị oxy hóa trong quá trình xào với gan lợn, làm món ăn mất hết chất dinh dưỡng.
  • Không được ăn giá đỗ khi bụng đang đói. Do giá đỗ có tính hàn sẽ không tốt cho dạ dày.
  • Những người đang sử dụng thuốc, người tay chân yếu lạnh thì không nên sử dụng giá đỗ sẽ gây bệnh nặng thêm.
  • Không nên ăn giá đỗ sống, vì theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng có nguy cơ gây ngộ độc cao. Trước khi ăn bạn nên chế biến, hoặc trần qua nước sôi, rửa sạch và ngâm nước nước để đảm bảo sức khỏe.

Phía trên là những chia sẻ của chúng tôi dành cho bạn tham khảo thông tin về giá bao nhiêu calo. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn nguồn kiến thức bổ ích cho việc giảm cân và có được vóc dáng đáng mơ ước. 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây