Mách Bạn Công Thức Làm Detox Hiệu quả Tại Nhà

Ngày nay các loại nước detox làm đẹp chăm sóc sức khỏe và giảm cân đang rất được ưa chuộng. Vậy detox là gì? Nó có công dụng gì với cơ thể? Những công thức nước detox nào hiệu quả được nhiều người tin dùng. Bài viết sau sẽ cho ta lời giải đáp.

1. Khái niệm và công dụng của nước detox

1.1. Khái niệm detox là gì?

Detox là viết tắt của từ detoxification, là phương pháp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố mỡ thừa thông qua chế độ ăn uống giàu vitamin và chất xơ. Hàng ngày cơ thể con người phải hứng chịu rất nhiều độc tố từ môi trường như bụi, khói, bia, rượu, chất phụ gia,… lâu dần sẽ tích tụ trong cơ thể. Hậu quả là gây bệnh thừa cân – béo phì, thường xuyên mệt mỏi, da không được tươi khỏe, sức đề kháng bị suy giảm…

Detox là một phương pháp chăm sóc sức khỏe an toàn, tự nhiên có tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, mang lại một vóc dáng cân đối và săn chắc cho phái đẹp.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp làm detox khác nhau. Nguyên liệu được sử dụng phổ biến nhất là các loại rau củ sạch; các loại quả như dưa leo, cà chua, bơ, nho, cam… Nguyên nhân chủ yếu là vì trong rau xanh và các loại củ, quả có chứa nhiều chất xơ, vitamin và các vi khoáng chất có tác dụng chống oxy hóa, rất tốt cho việc đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể và làm đẹp cho da.

1.2. Công dụng của nước detox

1.2.1. Nước detox cung cấp năng lượng cho cơ thể

Để cung cấp năng lượng cho cơ thể có rất nhiều cách như bổ sung lượng đường, chất cafein, chất béo như bánh, nước ngọt, đồ chiên… Tuy nhiên đó là những nguồn năng lượng không lành mạnh khiến bạn mắc bệnh thừa cân béo phì hay các bệnh về tim mạch hay tiểu đường,…

Nước uống detox với sự kết hợp của nhiều loại rau xanh và nước lọc sẽ bổ sung cho cơ thể nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào (nước, chất xơ, vitamin A, C, E, đường, lượng calo tối thiểu, khoáng chất). 

1.2.2. Nước detox tăng cường sức đề kháng

Để tăng cường hệ miễn dịch bằng nước detox, bạn nên chọn các nguyên liệu giàu vitamin C như chanh, cam, thơm, xoài, kiwi, dâu tây…; và bổ sung vi chất kẽm như quả lựu, măng tây, cải bó xôi, ngô…

Đối với các lợi khuẩn sống trong cơ quan tiêu hóa, thì 2 dưỡng chất trên có vai trò thúc đẩy sự phát triển. Một hệ tiêu hóa không chứa quá 15% hại khuẩn mới được coi là khỏe mạnh và sự phát triển của lợi khuẩn này giúp tăng cường sức đề kháng cho bạn.

1.2.3. Nước detox giúp đào thải độc tố

Trong cuộc sống hiện đại, con người phải đối diện mỗi ngày với nhiều chất phụ gia độc hại trong thức ăn, khói bụi trong không khí. Ngoài ra cơ thể còn tự sản sinh các độc tố ảnh hưởng đến sức khỏe, phát sinh từ sự căng thẳng, nỗi lo toan, buồn bã, bất an kéo dài. Vì lẽ đó, thải độc là điều mà chúng ta nên làm cho cơ thể mình mỗi ngày. Một số nguyên liệu detox tốt cho sự thải độc của cơ thể như: táo, dưa leo, dưa hấu, chanh,cam…

Detox táo có vai trò giúp quá trình thanh lọc gan và hệ tiêu hóa hiệu quả hơn. Dưa leo giàu axit amin citrulline, nhiều nước đào thải tối đa chất amoniac trong gan và thận. Detox dưa hấu thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ thải độc nhờ amin citrulline. Nước detox cam và chanh có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa do chứa nhiều axit citric.

1.2.4. Nước detox hỗ trợ giảm cân

Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời như thải độc cơ thể, nước detox còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại rau củ và trái cây sẽ mang lại hiệu quả giảm cân giữ dáng cho cơ thể. Một số nguyên liệu thích hợp để làm detox giảm cân như: cam, chanh, bưởi, lá trà, dưa leo, rau húng quế…

Cam, chanh, bưởi có tác dụng đánh tan mỡ thừa do chứa nhiều vitamin A, C. Lá trà có vai trò chống oxy hóa, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. Dưa leo thúc đẩy đào thải chất độc và chất béo nhờ chức năng lợi tiểu. Rau húng quế giúp kiềm chế sự thèm ăn do chứa nhiều sắt, C, canxi, K…

1.2.5. Nước detox làm đẹp da

Nước detox cung cấp vitamin tăng cường độ đàn hồi cho da, làm chậm quá trình lão hóa, điều trị mụn, sẹo, vết thâm. Đồng thời cung cấp nước giúp da mịn màng và tươi trẻ hơn.

Detox thanh lọc cơ thể có tác dụng mát gan, nhờ đó mụn sẽ lặn đi nhờ cách trị tận gốc này. Hơn nữa các vitamin và chất xơ có trong trái cây sẽ hạn chế sưng viêm cho da, giúp làn da được bảo vệ khỏi những nguy cơ như sẹo, rỗ do mụn để lại.

2. Cách chế biến những loại nước detox tại nhà

2.1. Nước detox táo, kiwi và chanh vàng giúp giảm cân

– Bước thực hiện đầu tiên: Sau khi rửa sạch táo, bổ đôi, bỏ đi phần lõi hạt bên trong, rồi cắt thành từng miếng dày khoảng 1.5 – 2cm. Trong vỏ táo chứa nhiều vitamin nên bạn cắt bỏ mà hãy rửa thật sạch phần vỏ táo khi làm.

– Bước thứ 2: Gọt vỏ kiwi sau đó cắt lát mỏng dày khoảng 1cm. Chanh vàng hay còn gọi là chanh tây ta thái thành từng lát mỏng khoảng 0.5cm để nguyên vỏ. Nếu có cam thì cũng thái mỏng tương tự chanh.

– Bước thứ 3: Cuối cùng bạn lần lượt bỏ cả táo, cam/chanh tây và kiwi đã cắt vào bình đựng detox xếp theo từng lớp. Sau đó bạn chêm nước vào đầy bình ngâm trong 30 phút rồi cất trong tủ lạnh khoảng từ 1 – 2 giờ là dùng ngay được.

2.2. Nước detox dưa hấu giúp thải độc gan

– Đầu tiên, bạn gọt dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành miếng hình chữ nhật. Tiếp theo bạn gọt sạch vỏ kiwi rồi cắt thành miếng vừa phải. Cam rửa sạch, cũng thái lát mỏng khoảng 0.5cm và để nguyên phần vỏ.

– Sau đó lần lượt từng loại dưa hấu, kiwi, cam vào bình thủy tinh, đổ 1 lít nước lọc vào cho đầy bình detox và đậy kín nắp lại. Cuối cùng cho tất cả vào tủ lạnh, ngâm khoảng 3 – 24 giờ là có thể dùng được.

2.3. Nước detox chanh và dưa leo giúp làm đẹp da

Cách làm nước detox chanh và dưa leo đơn giản như sau:

Chanh rửa sạch thái lát mỏng khoảng 0.5cm và để nguyên phần vỏ. Dưa leo cắt cũng cắt lát mỏng và cho tất cả vào bình đựng.

Rót nước vào đầy bình và ngâm khoảng từ 3 – 24 giờ trong ngăn mát tủ lạnh là có thể uống được.

Nước detox chanh và dưa leo bạn có thể uống thay thế nước lọc thông thường. Mỗi ngày cần bổ sung từ 1,5 – 2 lít nước là đủ.

2.4. Nước detox chanh gừng và bạc hà giúp đào thải mỡ thừa

Công thức làm nước detox chanh gừng và bạc hà như sau:

– Chanh và gừng gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt thành lát mỏng 0.5cm. Sau đó bạn cho tất cả vào bình đựng, đổ đầy 2 lít nước lọc rồi cho thêm vài lá bạc hà vào.

– Cuối cùng ngâm hỗn hợp sau 2 giờ trong tủ lạnh là có thể sử dụng được nước detox. Bạn uống hết nước lần đầu có thể chêm nước và uống thêm vài lần nữa.

3. Những điều cần biết để làm detox hiệu quả an toàn

Tất cả mọi thứ khi thực hiện luôn phải tuân theo nguyên tắc và hướng dẫn sử dụng để đạt  hiệu quả và tránh những tác dụng phụ không đáng có.

3.1 Và phương pháp làm detox chăm sóc sức khỏe cũng cần bạn lưu ý như sau:

– Đối tượng chống chỉ định làm detox: đó là những bạn thanh thiếu niên, vì nó làm quá trình phát triển của cơ thể bị ảnh hưởng. Phụ nữ mang thai, người mắc chứng bệnh mạn tính như tiểu đường, bệnh tim cũng tránh dùng phương pháp này.

– Theo các chuyên gia nghiên cứu, thời điểm để uống detox hiệu quả nhất là sau khi ăn và uống thay thế nước lọc từ 1 đến 2 lít mỗi ngày. Sau khi nước ngâm lần đầu đã uống hết bạn có thể chêm nước vào và uống tiếp  từ 1 – 2 lần nữa.

– Thiếu năng lượng, cảm giác đói bụng và mệt mỏi: đây là dấu hiệu khi bạn làm detox sai phương pháp, thiếu năng lượng vì bạn bổ sung calo ít hơn lượng calo cần thiết. Cơ thể sẽ mất tập trung, chóng mặt và uể oải. Bởi vì số cân nặng mất đi không phải là mỡ mà chính là cơ bắp, nó làm cơ thể trở nên yếu đi và khả năng hoạt động bị suy giảm.

– Cơ thể dễ tăng cân trở lại hoặc bị vấn đề về tiêu hóa: khi bạn cắt giảm quá nhiều chất dinh dưỡng 1 cách đột ngột, cơ thể sẽ thèm ăn nhiều hơn khi bạn dừng làm detox. Nhiều trường hợp cân nặng còn tăng nhiều hơn trước. Tiêu chảy thường chỉ do đường từ nước trái cây tươi hoặc thảo mộc nhuận trường trong trà detox như lá senna, cây bồ công anh hay cam thảo gây ra chứ không phải giải độc như mọi người vẫn nghĩ.

3.2 Kết hợp để đạt kết quả

– Detox phải kết hợp với tập thể dục thể thao mỗi ngày: với cường độ tập luyện nhẹ nhàng duy trì đều đặn, sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và bạn sẽ có một cơ thể săn chắc, tràn đầy năng lượng.

– Khi thực hiện phương pháp làm đẹp detox, bạn nên để cơ thể tiếp nhận một cách từ từ, không nên vội vàng. Nếu bạn chưa đảm bảo về thể lực và tinh thần chưa sẵn sàng thì không nên sử dụng phương pháp làm detox này.

4. Kết luận:

Phương pháp thanh lọc cơ thể hay giảm cân đều phải đảm bảo tính khoa học và kết hợp tập luyện thể dục, Thông qua bài viết này, hy vọng những bạn có ý định làm detox giảm cân, chăm sóc sức khỏe sẽ bổ sung được nhiều kiến thức hay để áp dụng hiệu quả nhất. Thực tế không có phương pháp làm đẹp nào mà không tốn công tốn sức cả. Chúc bạn sẽ thành công với phương pháp làm đẹp bằng nước detox tại nhà nhé