Bạn đang gặp tình trạng đau đầu thường xuyên, khiến cơ thể mệt mỏi không thể tập trung. Hay bạn bị áp lực sau những giờ làm căng thẳng, bị stress nhưng không thể giải tỏa. Hãy lựa chọn phương pháp massage đầu để giải quyết các vấn đề trên. Và bài viết ngày hôm nay của chúng tôi sẽ hướng dẫn cách massage đầu bằng tay đơn giản và hiệu quả.
Nội dung bài viết
1. Lợi ích của quá trình massage đầu
Nhiều chị em phụ nữ hay ưa chuộng phương pháp massage để giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng sau một ngày dài làm việc. Việc massage da đầu được nhiều chị em yêu thích và ứng dụng. Vậy thực chất massage da đầu mang lại lợi ích gì?
Dưới đây là một số lợi ích khi massage da đầu:
- Hỗ trợ thư giãn.
- Giảm stress và căng thẳng.
- Hạn chế tình trạng đau đầu.
Lợi ích của quá trình massage đầu
Ngoài ra khi thực hiện quá trình massage đầu bạn sẽ cải thiện được tâm trạng cũng như sức khỏe của bản thân, cụ thể như:
- Hỗ trợ lưu thông máu: Khi massage da đầu thường xuyên, máu sẽ hoạt động tốt hơn, nuôi dưỡng các tế bào chân tóc cũng như dây thần kinh. Từ đó hạn chế gãy, rụng tóc còn kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn.
- Ngăn ngừa huyết áp: Có quá nhiều tâm tư, suy nghĩ không thể chia sẻ hay bạn bị stress quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng tụt huyết áp. Việc massage đầu đúng cách và chuyên nghiệp sẽ giúp bạn hạn chế căng thẳng, suy nghĩ tích cực và ổn định huyết áp hơn.
Trên đây là một số thông tin về việc massage đầu, vậy cách massage đầu bằng tay được thực hiện như thế nào? Có đơn giản không? Thì hãy tiếp tục theo dõi phần bài viết tiếp theo ngay sau đây nhé!
2. Cách massage đầu bằng tay hiệu quả
Cách massage đầu bằng tay không khó chỉ cần bạn biết kỹ thuật massage và thực hiện đúng bước sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Hầu hết khi massage đầu thì bạn thường dùng đến các đầu ngón tay, có thể xoa bóp theo tùy cách mà bạn muốn.
Để cách massage đầu bằng tay hiệu quả, bạn cần lưu ý những bước thực hiện sau:
- Hãy chuẩn bị một chiếc ghế, một chiếc khăn và tinh dầu massage.
- Ngồi vào ghế, quàng chiếc khăn vào cổ tránh tinh dầu vướng bẩn ra xung quanh.
- Sau đó hãy lấy một lượng tinh dầu vừa đủ cho vào lòng bàn tay và xoa đều. Tiếp tục dùng các đầu ngón tay massage và ấn nhẹ vào da đầu để tinh dầu thẩm thấu.
- Mát xa da đầu theo chuyển động tròn trong vòng 5 – 7 phút.
- Sau đó hãy gội đầu lại bằng nước sạch.
Cách massage đầu bằng tay hiệu quả
Ngoài ra bạn có thể massage da đầu bằng tay cho người thân tại nhà thông qua một số bước đơn giản như:
- Có thể nằm trên một chiếc ghế dài hoặc ngồi lên ghế.
- Lấy lượng nhỏ tinh dầu đổ ra bát và làm nóng.
- Dùng các đầu ngón tay nhúng vào tinh dầu và sau đó massage nhẹ nhàng trên da đầu.
- Hãy mát xa theo chuyển động tròn một cách chậm rãi, đảm bảo mát xa hết vùng đầu.
- Sau đó có thể ấn nhẹ vào cổ, hai bên thái dương.
- Mát xa tầm 5 – 7 phút, hãy gội lại bằng nước sạch.
3. Một số lưu ý khi massage đầu bằng tay
Khi massage đầu bằng tay bạn cần cân nhắc và lưu ý một số nguyên tắc sau:
3.1. Chọn không gian phù hợp
Chọn không gian phù hợp để massage đầu
Nếu bạn muốn massage đầu với mục đích được thư giãn, giảm stress thì hãy lựa chọn không gian mát xa yên tĩnh và riêng tư một chút. Đó là lúc bạn vừa được mát xa vừa được tận hưởng không khí xung quanh.
3.2. Thời gian mát xa
Có thể nói mát xa bất cứ lúc nào bạn rảnh nhưng mát xa đầu vào buổi tối trước khi đi ngủ là thời gian khá tốt. Bạn có thể dùng ghế mát xa đa năng để mát xa toàn thân, hỗ trợ lưu thông máu và hạn chế nhức mỏi cơ trước khi tiến hành mát xa đầu. Có thể nghe thêm một bản nhạc du dương để tinh thần được thoải mái và phấn khởi hơn nhé!
3.3. Làm nóng lòng bàn tay
Có thể bạn không biết làm nóng lòng bàn tay là cách giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu khá tốt. Khi lòng bàn tay nóng sẽ kích thích quá trình phát triển hormone hỗ trợ mọc tóc, nuôi dưỡng tóc và loại bỏ tình trạng đau đầu.
Làm nóng lòng bàn tay trước khi massage đầu
3.4. Mát xa da đầu theo đúng trình tự
Để đạt được kết quả mát xa như mong muốn, bạn nên thực hiện đúng trình tự các bước, tránh đốt cháy giai đoạn. Hãy massage ở đỉnh đầu, tới vai gáy và thái dương, hãy mát xa theo hướng chuyển động tròn để tinh dầu thẩm thấu tốt hơn.
Nếu bạn không có nhiều thời gian để tự massage bằng tay thì có thể sử dụng ghế massage hoặc máy massage đầu. Đây là những thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại, dễ sử dụng và đem lại nhiều lợi ích thiết thực.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về cách massage đầu bằng tay mà có thể nhiều bạn hiện đang thắc mắc. Hy vọng thông qua bài viết này cùng những chia sẻ thiết thực về cách massage bạn sẽ có thêm những bí kíp cải thiện tình trạng đau đầu và loại bỏ căng thẳng, stress một cách tốt nhất nhé!
