Massage Trị Liệu – Phương Pháp Mang Nhiều Lợi Ích Cho Bạn

Massage trị liệu là phương pháp chăm sóc sức khỏe khá quen thuộc ngày nay. Với những lợi ích tuyệt vời mà nó mang đến, massage đã trở thành một thói quen đối với nhiều người. Cùng tìm hiểu xem lợi ích và những phương pháp massage nào đang được yêu thích nhất hiện nay.

1. Massage trị liệu là gì?

Massage trị liệu là sự kết hợp giữa y học cổ truyền và các thao tác làm thư giãn.

Các thao tác như bấm huyệt, xoa bóp, nhào nặn cơ thể tác động lên các vị trí, các huyệt đạo của cơ. 

Nhằm mục đích tạo sự thư giãn, làm giảm các cơn đau, giúp tuần hoàn máu tốt hơn,…và cũng giúp làm nhanh tiến độ phục hồi của cơ thể.

Thực hiện massage trị liệu 2 lần một tuần giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

2. Lợi ích của việc massage trị liệu

Tại sao việc massage trị liệu lại trở nên phổ biến và được nhiều người lựa chọn để chăm sóc sức khỏe. Từ một đến hai giờ được massage, bạn đã có thể mang đến những lợi ích sau đây cho cơ thể.

Giảm căng thẳng

Khi cơ thể bạn bị căng thẳng, sẽ sản sinh ra hormone cortisol. Nó khiến cho cơ thể bạn có thể bị tăng cân, mắc phải các vấn đề tiêu hóa và đau đầu. Massage sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng căng thẳng và loại bỏ được những vấn đề kéo theo phía sau.

Mang lại cho bạn cảm giác thư giãn lâu dài, cải thiện tâm trạng và làm cho nó trở nên tốt hơn.

Thư giãn cơ bắp

Mục đích của việc massage trị liệu là làm giảm các triệu chứng đau nhức mỏi mình từ những hoạt động hằng ngày. Massage sẽ giúp làm giãn các cơ căng thẳng, giúp tăng tính linh hoạt và mang lại sự thư giãn cho các cơ bị ảnh hưởng cũng như toàn bộ cơ thể.

Việc xoa bóp giúp thúc đẩy lưu thông đến các cơ bị tổn thương, giúp tăng chất dinh dưỡng và oxy đến chúng. Giúp các cơ bị tổn thương sẽ được giảm độ cứng và sưng tấy.

Massage còn giúp cơ thể giải phóng hormone giảm đau endorphin, tăng mức dopamine và serotonin trong cơ thể. Mang đến cảm giác hưng phấn và làm dịu thần kinh. Thúc đẩy nhanh quá trình chữa lành cho cơ thể.

Cải thiện tuần hoàn máu

Massage trị liệu lâu dài giúp cải thiện tuần hoàn máu. Các cơ bị tổn thương, căng cứng sẽ được cung cấp máu dồi dào để đẩy nhanh tiến độ chữa lành chúng.

Sử dụng áp lực từ tay khiến cho máu mới chảy vào các mô và cơ. Động tác bóp, xoắn và kéo của kỹ thuật massage cũng loại bỏ axit lactic khỏi các mô cơ.

Massage giúp cải thiện lưu thông máu, mang các chất thải trao đổi chất ra khỏi các cơ quan nội tạng và cơ bắp.

Tốt cho hệ tim mạch

Việc massage trị liệu giúp cho trái tim của bạn khỏe mạnh hơn. Nó sẽ hoạt động tốt hơn, giảm thiểu được nguy cơ mắc phải những bệnh tim mạch.

Hạ huyết áp

Các buổi massage trị liệu thường xuyên đã được chứng minh là có thể làm giảm mức huyết áp. Nó cũng có thể làm giảm mức cortisol trong cơ thể. 

Ăn ngon hơn

Massage trị liệu có thể giúp bạn ăn ngon miệng hơn khi bạn đang rơi vào trạng thái chán ăn, bỏ bữa thường xuyên. 

Cải thiện giấc ngủ

Massage trị liệu sẽ giúp bạn thư giãn và cải thiện tâm trạng. Đi ngủ với các cơ được thả lỏng và thư giãn sẽ thúc đẩy giấc ngủ của bạn ngon hơn, sâu hơn và bạn sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi hơn vào buổi sáng.

Tăng cường hệ miễn dịch

Kích thích các hạch bạch huyết tái sạc hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể. Tăng cường hệ miễn dịch và tránh mắc phải những bệnh vặt thường gặp.

Giảm chứng trầm cảm và âu lo

Liệu pháp massage có thể giúp giải phóng endorphin trong cơ thể bạn, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, tràn đầy sinh lực và thoải mái hơn. Không bị rơi vào trạng thái trầm cảm vì quá căng thẳng.

Giải độc cho cơ thể

Quá trình massage sẽ giúp cơ thể đào thải được các độc tố được hình thành trong quá trình sinh hoạt hằng ngày. 

Loại bỏ được những chất độc hại ra bên ngoài cơ thể, giúp cơ thể thanh lọc hơn và khỏe mạnh hơn.

Giảm sưng sau phẫu thuật và sau chấn thương

Massage trị liệu là cách tuyệt vời để đối phó với chấn thương thể thao hoặc phục hồi chức năng sau phẫu thuật an toàn.

3. Những phương pháp massage trị liệu tốt

Những phương pháp massage nào đang được ưa chuộng nhất hiện nay? Nó mang đến những lợi ích gì?

Massage trị liệu mô sâu

Đây là kỹ thuật massage được tập trung vào việc điều trị các vấn đề về xương khớp. Căng cơ và các chấn thương thể thao là những vấn đề thường gặp. 

Sử dụng những động tác xoa bóp có chủ đích, thực hiện chậm rãi trên từng thớ cơ bằng những áp lực mạnh. Để có thể giảm được căng thẳng và phá vỡ những mô sẹo hình thành sau chấn thương.

Xoa bóp mô sâu có thể giúp giảm bớt cơn đau bắt nguồn từ sâu trong cơ. Phù hợp cho những ai đang gặp phải những cơn đau mãn tính hoặc chấn thương kéo dài gây hạn chế khả năng vận động. Sau khi được mát-xa mô sâu, bạn có thể cảm thấy đau do lượng áp lực được sử dụng. Nhưng đó chỉ là những cơn đau tạm thời.

Massage trị liệu Shiatsu

Shiatsu là phương pháp massage có nguồn gốc từ Nhật Bản. Phương pháp này tập trung vào các huyệt đạo trên cơ thể để loại bỏ căng thẳng và đau đớn. Mục đích của việc kích thích huyệt đạo là để cải thiện dòng chảy của năng lượng trong cơ thể. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng, điều trị đau và góp phần vào sức khỏe tổng thể.

Massage trị liệu Shiatsu được sử dụng lực từ các ngón tay, ngón cái, lòng bàn tay và khủy tay của nhân viên trị liệu, thao tác nhịp nhàng trải dài dọc theo cơ thể. Nó có thể điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh và thúc đẩy sức khỏe hệ tuần hoàn và bạch huyết tốt.

Đây là phương pháp không cần dùng đến dầu massage hay kem dưỡng trong quá trình thực hiện.

Massage trị liệu Thụy Điển

Massage trị liệu Thụy Điển là phương pháp massage được sử dụng hầu hết ở các spa, trung tâm trị liệu,… các nhà trị liệu sẽ dụng dầu massage hoặc kem dưỡng kết hợp cùng các động tác xoa bóp như:

• Vuốt dài.
• Nhào, lăn.
• Vắt.
• Chuyển động tròn nhỏ.
• Xoa bóp.

Đây là kiểu massage giúp thư giãn toàn thân và đặc biệt phù hợp cho ai muốn phục hồi sau chấn thương.

Massage trị liệu bấm huyệt

Bấm huyệt là phương pháp sử dụng lực tác động lên bàn chân, tay và tai với nhiều mức độ khác nhau. Không như những phương pháp massage trị liệu khác, đây là phương pháp chỉ tập trung vào những bộ phận này.

Thực hiện bấm huyệt sẽ mang lại sự thư giãn và chữa lành cho các vùng liên kết của tay, chân và tai.

Massage trị liệu đá nóng

Đây là phương pháp massage trị liệu khá phổ biến ở các trung tâm chăm sóc sức khỏe. Phương pháp này được thực hiện bằng cách nhân viên trị liệu sẽ đặt những viên đá đen, mịn và hơi dẹp lên vùng vai và lưng của bạn.

Hơi nhiệt trong những viên đá có thể làm cho bạn trở nên thư thái hơn. Nhiệt làm cho các cơ thư giãn hơn, cho phép nó tác động sâu vào bên trong các cơ mà không cần phải dùng đến lực.

Phương pháp này không gây đau. Mặc dù đá được làm nóng nhưng mức nhiệt đó không gây đau rát. 

Massage trị liệu kiểu Thái

Đây là phương pháp massage được kết hợp nhiều động tác kéo giãn thụ động và ấn huyệt. Massage kiểu thái mang lại nhiều sinh lực hơn những kiểu massage khác vì nó giúp kéo căng bạn ở nhiều chuỗi tư thế khác nhau, mang đến cảm giác như bạn đang tập yoga.

Phương pháp massage này giúp điều chỉnh năng lượng của cơ thể, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tính linh hoạt cho cơ thể.

Massage trị liệu bằng tinh dầu

Massage trị liệu bằng tinh dầu thực chất là một trong liệu pháp massage Thụy Điển, nhưng chuyên viên massage sẽ sử dụng dầu hoặc kem dưỡng da có chứa tinh dầu.

Tinh dầu được biết đến là loại dầu thực vật có nồng độ cao. Chứa hương thơm khiến người dùng cảm thấy thư giãn. Khi bạn ngửi hoặc sử dụng chúng trên da, nó sẽ làm cảm xúc của bạn thay đổi theo hướng tích cực.

Các loại tinh dầu như oải hương, bạch đàn, cây trà, hương thảo và tinh dầu hoa cúc. Đây là những loại thường được sử dụng nhiều trong các phương pháp massage.

Massage trị liệu cổ truyền

Xoa, bóp, ấn hay vuốt,.. là những động tác của phương pháp massage cổ truyền. Đây là phương pháp xuất hiện từ lâu. Được sử dụng chủ yếu bằng đôi tay của nhân viên trị liệu. Đây là phương pháp giúp trấn an và giải tỏa tinh thần rất tuyệt vời. 

Phương pháp này tác động vào các huyệt đạo của cơ thể để kích thích máu huyết được lưu thông. Quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể được cải thiện hơn.

Phương pháp này cũng giúp những cơn đau của bạn được giảm đi rõ rệt. Các cơ sẽ được làm giãn, dây thần kinh được thả lỏng hơn.

Massage trị liệu bằng nến

Phương pháp massage xen kẽ giữa cổ điển và hiện tại. Nhiệt của nến và nhiệt từ đôi tay của nhân viên trị liệu tác động lên bạn, mang đến những cảm giác vô cùng tuyệt vời.

Nhiệt của nến đi sâu và các cơ, khớp, huyệt đạo giải tỏa nhanh chóng những cơn đau nhức, tình trạng căng cơ cũng được loại bỏ.

Bên cạnh đó, nến còn giúp tẩy tế bào chết ở các vùng đầu gối, khủy tay hay gót chân,… giúp da mịn màng hơn nhờ những dưỡng chất cấu tạo nên nến.

Nến được dùng để trị liệu thường được cấu tạo từ nhiều thành phần thiên nhiên. bơ, đậu nành và vitamin E. Đây đều là những thành phần không gây ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Massage trị liệu thể thao

Ngăn ngừa và điều trị chấn thương, cải thiện tính linh hoạt cho cơ thể. Nâng cao hiệu suất thể thao là lợi ích mà phương pháp này mang đến cho người dùng. Đây là phương pháp trị liệu phù hợp cho những vận động viên thể thao. Những ai thường xuyên hoạt động cơ thể hằng ngày.

Các thao tác được thực hiện trong phương pháp massage này có tần suất nhanh hơn so với những kiểu massage khác. 

Ngoài ra, sử dụng ghế massage trị liệu cũng là cách mang lại hiệu quả cao mà không cần đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe. Tham khảo các dòng ghế massage được nhiều người tiêu dùng yêu thích tại: https://elipsport.vn/ghe-massage/

Bên trên là những phương pháp massage trị liệu đang được yêu thích. Với những lợi ích có thể chăm sóc sức khỏe mà việc massage mang lại, nó đang dần trở nên phổ biến hơn trong đời sống ngày nay. Bạn căng thẳng hay gặp những vấn đề về xương khớp. Hãy tìm đến với massage để có thể giải quyết được những vấn đề đang diễn ra.