Mẹo matxa toàn thân cho nam đơn giản tại nhà

Nếu bạn là người thường xuyên làm việc nặng hoặc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên với cường độ mạnh chắc chắn đều đã trải qua tình trạng đau nhức xương khớp. Và việc ứng dụng phương pháp matxa toàn thân cho nam sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng trên. Cách thực hiện như thế nào hiệu quả thì hãy theo dõi bài viết chi tiết dưới đây.

1. Lợi ích của việc massage toàn thân cho nam

Massage một phương pháp thư giãn và tăng cường sức khỏe được ứng dụng khá phổ biến. Không đơn thuần như vậy mà phương pháp matxa lại chinh phục được sự hài lòng của phái nam, bởi matxa toàn thân cho nam mang lại khá nhiều lợi ích nổi bật như:

Lợi ích của việc massage toàn thân cho nam

• Thư giãn toàn thân sau một dài dài vận động, làm việc căng thẳng, mệt mỏi.
• Phục hồi cơ bắp, tăng cường sức khỏe.
• Hỗ trợ quá trình lưu thông máu diễn ra an toàn và nhanh chóng.
• Ngăn ngừa hiệu quả các bệnh tim mạch, đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
• Hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp, mỏi lưng… 
• Thư giãn đầu óc, tăng cường trí nhớ.
• Giúp đàn hồi da, hỗ trợ da săn chắc và khỏe khoắn hơn.
• …………..

Quá nhiều lợi ích khi matxa toàn thân cho nam giới, vậy matxa như thế nào cho hiệu quả thì còn phải phụ thuộc vào cách thực hiện. Hãy tiếp tục theo dõi phần hướng dẫn cách massage chi tiết sau đây.

2. Mẹo matxa toàn thân cho nam đơn giản tại nhà

2.1. Matxa toàn thân cho nam tại nhà

Matxa toàn thân cho nam tại nhà

Nếu bạn muốn massage tại nhà một cách hiệu quả thì có thể thực hiện theo các bước sau đây:

Bước 1: Chuẩn bị một khăn to để trải lên giường, sau đó người cần massage phải nằm úp mặt xuống chiếc khăn trải đó. Cần kê gối nhỏ dưới phần bụng và dưới hai chân để chuẩn bị cho quá trình massage.

Bước 2: Trước khi massage cần đổ một ít tinh dầu vào bàn tay (dầu hạnh nhân, dầu hoa oải hương…) và xoa đều.

Bước 3: Sau đó hãy bắt đầu quá trình massage bằng việc đặt bàn tay lên vai người cần massage sau đó vuốt sang cánh tay và dọc sóng lưng. Lưu ý vừa vuốt mạnh vừa kết hợp với thao tác xoa bóp nhẹ. 

Bước 4: Đừng quên sử dụng ngón tay để xoa và ấn nhẹ nhàng lên vai để lưu thông máu.

Bước 5: Tương tự như vậy bạn hãy thực hiện xoa và bóp đều chân, vai và tay. Sau khi kết thúc quá trình massage bạn hãy để cho người đó nằm thư giãn từ 10 – 15 phút sau đó hãy ngồi dậy nhé!

2.2. Matxa toàn thân bằng ghế massage

Nếu bạn không có người để massage thì đừng quên đầu tư cho mình ghế massage toàn thân tại nhà. Được biết đây là dòng ghế được người khách hàng bình chọn và đánh giá cao khi sử dụng. Ghế massage hoàn toàn có thể thay thế cho phương pháp massage truyền thống.

Matxa toàn thân cho nam sẽ không còn là nỗi lo khi ứng dụng chiếc ghế massage thông minh và đa năng này. Nó có thể giúp bạn thu giãn một cách thoải mái, cải thiện sức khỏe và phục hồi chấn thương. Phù hợp cho mọi độ tuổi khi sử dụng như người cao tuổi, vị thành viên, nhân viên văn phòng…

Matxa toàn thân bằng ghế massage

2.3. Massage toàn thân cho nam bằng cách bấm huyệt

Để giảm đau nhức xương khớp thì nam giới đừng quên phương pháp massage bấm huyệt nhé!

Matxa bấm huyệt Phong môn

Là người có chuyên môn trong việc bấm huyệt thì bạn sẽ không còn quá xa lạ với phương pháp này. Nếu bạn là người mới có thể thực hiện bằng cách:

• Sử dụng hai ngón tay với hình nắm đấm và ấn vào sống lưng theo hướng kim đồng hồ.
• Sau đó hãy tiếp tục thực hiện theo hướng ngược lại.

Phương pháp này sẽ giúp phái nam hạn chế đau nhức xương, phòng chống tình trạng ù tai và cải thiện chức năng thận hiệu quả.

Matxa toàn thân cho nam bằng huyệt Dương Quan

Nghe có vẻ xa lạ nếu bạn là người không chuyên, cụ thể huyệt Dương Quan nằm ở đốt sống lưng thứ 4. Để matxa thực sự hiệu quả bạn hãy thực hiện như sau:

• Tương tự nắm hai bàn tay hình nắm đấm và đặt lên huyệt.
• Sau đó nhấn và xoa theo hướng của kim đồng hồ liên tục 9 lần và sau đó thực hiện theo hướng ngược lại 36 lần. 

Thực hiện bước này sẽ giúp bạn cải thiện cột sống khá tốt, mang đến một sức khỏe dẻo dai và hạn chế tình trạng đau thắt lưng.

3. Một số lưu ý khi matxa toàn thân cho nam

Một số lưu ý khi matxa toàn thân cho nam

Nhưng để matxa toàn thân cho nam tại nhà hiệu quả bạn đừng quên chú ý một số nguyên tắc sau:

• Chỉ nên matxa vào buổi sáng sớm và buổi tối trước khi ngủ để giúp máu lưu thông tốt, hỗ trợ nâng cao sức khỏe. 
• Không cần massage hằng ngày, một tuần chỉ cần matxa một lần, mỗi lần thực hiện đủ 60 phút thì có thể cải thiện sức khỏe cho nam giới hiệu quả.
• Bạn có thể kết hợp xông hơi hoặc tẩy da chết trước khi thực hiện quá trình matxa để cơ thể thải độc tố và hạn chế tình trạng đau nhức.
• Sử dụng tinh dầu tốt cho cơ thể để matxa điều này vừa giúp bạn có làn da mịn màng lại khỏe khoắn hơn.
• Nếu bạn đang bị chấn thương hoặc mắc các căn bệnh truyền nhiễm tuyệt đối không nên thực hiện phương pháp massage.
• Không nên tắm liền sau khi massage, thay vào đó hãy nằm thư giãn khoảng 10 – 15 phút rồi hãy đứng dậy và đi tắm.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về việc hướng dẫn matxa toàn thân cho nam giới tại nhà an toàn và hiệu quả. Hy vọng qua những thông tin này bạn sẽ có thêm bí quyết để thư giãn, nâng cao sức khỏe sau những ngày làm mệt mỏi nhé!