Nói mớ khi ngủ là bệnh gì? Tuy đây là hiện tượng bình thường và đối tượng nào cũng có thể mắc phải nhưng không phải ai cũng biết tình trạng này có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không. Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi đó.
Nói mớ khi đang trong giấc ngủ không phải là một căn bệnh quá hiếm gặp nhưng không phải ai cũng biết nguyên nhân vì sao mình gặp tình trạng này. Vậy nói mớ khi ngủ là bệnh gì và cách chữa tật nói mớ khi ngủ như thế nào?
Nội dung bài viết
1. Nói mớ khi ngủ là bệnh gì?
Nói mớ khi ngủ là bệnh gì? Nói mớ hay la hét khi ngủ (somniloquy) là tình trạng chỉ một người bật phát lời nói có ý nghĩa hoặc vô nghĩa trong lúc họ ngủ. Đây được xem là một chứng rối loạn xảy ra khi bạn đang trong giấc ngủ. Thông thường, người ta sẽ nói mớ hoặc la hét khi họ đang trong chu kỳ ngủ REM. Đây là giai đoạn thời điểm chuyển giao giữa những giai đoạn giấc ngủ từ trạng thái cơ thể đang thức chuyển sang đi ngủ hoặc từ trạng thái ngủ chập chờn chuyển sang trạng thái ngủ với mắt cử động nhanh. Tình trạng này có thể xảy ra đối với bất kỳ ai và bất kỳ độ tuổi nào nhưng mức độ không giống nhau. Có người chỉ nói vài từ ngữ vô nghĩa một lần nhưng cũng có người thì nói rất nhiều một đêm.
2. Nguyên nhân do đâu khiến bạn nói mớ khi ngủ?
Nhiều nhà khoa học hiện nay vẫn chưa tìm ra nguyên nhân cụ thể khiến con người nói mớ hay la hét khi ngủ. Một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này bao gồm:
- Di truyền: Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu, nếu gia đình có bố mẹ mộng du và nói mớ thì con cái cũng có khả năng mắc bệnh tương tự.
- Căng thẳng tâm lý.
- Lạm dụng rượu bia, chất kích thích.
- Rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi hoặc thiếu ngủ: Não bộ của bạn sẽ bị gián đoạn làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Do ảnh hưởng của một số loại thuốc trị bệnh gây phản ứng phụ.
- Chứng mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nói mớ.
3. Những cách chữa tật nói mớ khi ngủ tại nhà
Tuy rằng tật nói mớ khi ngủ sẽ không nguy hiểm nhưng nó sẽ gây khó chịu cho bản thân bạn và cả những người xung quanh. Thật may mắn là bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng một số biện pháp sau:
- Ăn cơm no vào buổi tối: Nếu bạn chỉ ăn uống qua loa thì giữa đêm bạn có thể bị tỉnh giấc do đói bụng. Khi ngủ lại, bạn có nhiều khả năng sẽ bị nói mớ. Một lời khuyên vào lúc này chính là ăn cơm để có cảm giác no bụng. Để có thể ngủ thẳng giấc thì bạn tốt nhất là nên ăn no bụng và không nên ăn quá trễ vào buổi tối để hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
- Nghe nhạc thư giãn để giúp thư giãn tâm trí, giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng, tránh nói mớ. Thông thường, bạn sẽ rơi vào giấc ngủ trong khoảng từ 5 đến 30 phút tính từ lúc lên giường, vì thế bạn hãy hẹn giờ phát nhạc trong vòng 30 phút. Bạn cần chọn những bản nhạc du dương, nhẹ nhàng êm dịu để ngủ ngon giấc hơn.
- Tăng thời lượng giấc ngủ: Nếu đã hiểu rõ nói mớ khi ngủ là bệnh gì thì một cách để điều trị việc này chính là tăng thời lượng của giấc ngủ lên khoảng từ 7 đến 8 tiếng để cơ thể được ngủ đủ giấc, não bộ không bị kích thích. Bạn hãy lưu ý không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ và không sử dụng các thiết bị điện tử cũng như tắt hết điện vào ban đêm.
- Chọn sử dụng nệm có chất lượng để làm giảm áp lực lên các vùng tiếp xúc của cơ thể như hông, vai, lưng, cho cơ thể được thoải mái, kích thích lưu thông khí huyết, cho bạn ngủ ngon giấc. Quan trọng hơn, trong trường hợp bạn thường trằn trọc khi đi ngủ thì nệm có chất lượng tốt sẽ không làm phiền người khác nếu bạn chuyển động.
- Sắp xếp lại phòng ngủ cho sạch sẽ và gọn gàng, thông thoáng có lợi ích giúp an thần, dễ thở, ngủ ngon giấc hơn, nhờ đó mà tình trạng nói mớ sẽ thuyên giảm đáng kể. Vào ban ngày, bạn hãy để anh sáng mặt trời chiếu vào phòng còn buổi tối thì hãy để ánh đèn mờ để dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Duy trì lối sống điều độ, thường xuyên tập thể dục thể thao, ăn uống hợp lý, không thức quá khuya.
Nói mớ trong khi ngủ là một tình trạng sinh lý vô cùng bình thường của cơ thể và không phải là bệnh lý. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xuất hiện liên tục và gây ảnh hưởng đến sinh hoạt bình thường thì bạn hãy đến bác sĩ để được điều trị kịp thời. Mong rằng những thông tin trên đã giải đáp giúp bạn câu hỏi nói mớ khi ngủ là bệnh gì và cách điều trị phù hợp. Bạn hãy chú ý chăm sóc chất lượng giấc ngủ để có cuộc sống nhẹ nhàng, thoải mái và một cơ thể khỏe mạnh.
Xem thêm:
