Xóa nỗi lo mặt to béo nhờ massage mặt giảm mỡ hiệu quả

Bạn đang cảm thấy thiếu tự tin vì gương mặt đầy mỡ thừa và nọng cằm? Bạn đã thử qua nhiều phương pháp nhưng không nhận được hiệu quả như mong muốn? Nếu vậy, hãy thử phương pháp massage mặt giảm mỡ được chia sẻ trong bài viết sau nha. Đây sẽ là cách giúp bạn nhanh chóng đánh tan mỡ mặt, lấy lại làn da căng mịn và hồng hào đấy!

1. Nguyên nhân khiến mỡ tích tụ nhiều ở mặt

Tình trạng mỡ thừa tích tụ dưới cằm lâu ngày có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Một vài nguyên nhân phổ biến có thể kể đến như:

1.1. Ăn uống không khoa học

Thói quen ăn uống thường, những thực phẩm bẩn, đồ dầu mỡ, thức ăn nhanh hay đồ ăn quá mặn,… đều là nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ nhiều. Nếu vẫn tiếp tục sử dụng những thực phẩm đó trong thời gian dài thì không những tình trạng béo mặt không giảm mà sức khỏe của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nữa.

Thói quen ăn uống không lành mạnh gây béo mặt

1.2. Cơ thể ít vận động

Vận động luôn là cách được đánh giá cao trong việc giúp cơ thể giải phóng năng lượng. Không chỉ đối với vùng mặt mà bất cứ vùng nào trên cơ thể đều có thể tích tụ mỡ thừa nếu bạn lười, không chịu vận động.

1.3. Uống nước quá nhiều trước khi ngủ

Uống đủ nước sẽ rất tốt cho việc chăm sóc da, giúp da đủ độ ẩm và sáng khỏe. Tuy nhiên, lời khuyên cho bạn là hạn chế việc uống nước vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Việc này có thể là nguyên nhân khiến mặt bạn bị sưng vào hôm sau, lâu ngày sẽ hình thành vùng mỡ thừa. Ngoài ra, uống quá nhiều nước trước khi ngủ sẽ khiến hệ bài tiết phải hoạt động nhiều hơn, giấc ngủ của bạn cũng vì vậy mà bị ảnh hưởng.

1.4. Ngủ không đúng tư thế

Có thể bạn chưa biết, ngủ nhiều hay các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như ngủ sai tư thế, gối nằm không phù hợp, không nằm gối,… cũng sẽ khiến mặt béo và to hơn. 

1.5. Tuổi tác

Nhiều nghiên cứu chứng minh, tuổi càng lớn thì tình trạng béo mặt càng cao và thường sẽ khó giảm mỡ mặt hơn. Quá trình lão hóa chính là nguyên nhân khiến da mặt mất độ đàn hồi cần thiết, cơ mặt kém săn chắc tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ lại.

Quá trình lão hóa nhanh khiến mỡ mặt tăng cao

Xem thêm: Lão hóa ngược nhờ áp dụng đúng phương pháp massage mặt giảm nếp nhăn

2. Cách massage mặt giảm mỡ hiệu quả nhanh chóng

Trên thực tế, massage mặt giảm mỡ mặt không hề khó, thậm chí còn dễ hơn nhiều cách massage khác. Chỉ cần bạn có tìm hiểu, thực hiện đúng cách sẽ sớm thấy được hiệu quả rõ rệt. Các bước massage chuẩn theo phương pháp này như sau:

2.1. Bước 1: Rửa tay và rửa mặt thật sạch

Quá trình massage giảm mỡ mặt chủ yếu sử dụng lực tay. Do đó, trước khi bắt đầu, việc rửa tay và sát khuẩn thật sạch để lấy đi hết bụi bẩn và vi khuẩn là điều cần thiết. 

Bên cạnh đó, mặt của bạn cũng phải cần rửa sạch bằng sữa rửa mặt phù hợp với tình trạng da. Điều này để đảm bảo quá trình massage hiệu quả nhanh chóng hơn, kem dưỡng/dầu massage thẩm thấu nhanh hơn và hạn chế việc hình thành mụn gây hại cho da.

2.2. Bước 2: Massage từ cổ đến cằm

Phương pháp massage mặt giảm mỡ thực hiện theo chiều từ dưới lên trên. Do đó, động tác đầu tiên sẽ hướng đến cổ và cằm trước.

Ở động tác này, bạn nắm chặt hai tay, áp mu bàn tay vào cổ rồi đẩy nhẹ nhàng theo hướng từ cổ đến cằm. Thực hiện liên tục và lặp lại khoảng 8-10 lần với lực vừa phải và thật dứt khoát. 

Bắt đầu massage giảm mỡ mặt từ cổ đến cằm

2.3. Bước 3: Massage từ hàm dưới đến thùy tai

Khu vực từ hàm dưới đến thùy tai của mặt là vùng dễ tích tụ mỡ thừa nhất. Vì vậy bạn cần thật chú ý khi massage tại đây.

Sử dụng ngón trỏ của hai bàn tay áp vào 2 bên hàm dưới. Tiếp đó bạn tiến hành đẩy nhẹ hai ngón tay từ dưới lên trên. Động tác này bạn thực hiện 5 lần lặp lại liên tục. Lực sử dụng cho động tác này phải đều cả 2 bên và thật nhẹ nhàng, uyển chuyển để tránh da chảy xệ. 

2.4. Bước 4: Massage từ cằm đến thùy tai

Thực hiện đúng động tác massage mặt giảm mỡ ở vùng này sẽ giúp gương mặt của bạn nhanh đạt được V-line đấy! Động tác đơn giản sử dụng ngón trỏ của 2 bàn tay, gập lại và chụm vào giữa cằm. Sau đó bạn tiến hành đẩy mặt từ cằm đến thùy tai. Thực hiện nhẹ nhàng và lặp lại khoảng 8-10 lần.

2.5. Bước 5: Massage vùng má

Ở vùng má, bạn có thể sử dụng cả 10 đầu ngón tay hoặc 3 đầu ngón tay mỗi bàn tay (ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út). Áp các đầu ngón tay lên phần mép môi, sau đó xoa đều theo thì xoắn ốc thật đều từ đó đến tai. Thực hiện 5 lần liên tục theo đúng chiều như vậy bạn nhé!

Massage nhẹ nhàng vùng má

2.6. Bước 6: Massage từ đầu cánh mũi đến thái dương

Vì đây là vùng tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng của khuôn mặt, do đó việc massage mặt giảm mỡ cần đặc biệt chú trọng. Thực hiện đúng cách sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết và giảm căng các dây thần kinh. Nhờ đó gương mặt sẽ tươi sáng, tràn đầy sức sống hơn.

Massage vùng này, bạn chỉ cần dùng 3 đầu ngón tay mỗi bàn tay (ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út) vỗ đều và nhẹ nhàng từ phần cánh mũi đến hai bên thái dương. Bạn cứ vỗ đều theo chiều đó liên tục khoảng 10-15 giây là được

2.7. Bước 7: Massage 2 bên cánh mũi

Đối với vùng này, bạn có thể dễ dàng massage chỉ bằng ngón trỏ của 2 bàn tay. Bạn đặt 2 ngón tay này lên 2 bên cánh mũi, ấn nhẹ xung quanh khoảng 5 giây. Tiếp đó, đẩy 2 ngón tay từ cánh mũi lên dọc theo sống mũi đến giao nhau tại vùng giữa trán khoảng 5 lần lặp lại liên tục. 

2.8. Bước 8: Massage vùng trán

Nếu có nghiên cứu về cách chăm sóc da mặt, giảm nhăn, chống lão hóa thì bạn chắc chắn biết trán là vùng dễ xuất hiện nếp nhăn nhất. Do đó, dù trong bất cứ bài tập massage nào, vùng da này đều đặc biệt được nhấn mạnh. Massage mặt giảm mỡ cho vùng này vừa giúp hạn chế nếp nhăn mà còn giúp mặt thon gọn nữa.

Bạn sử dụng 3 đầu ngón tay mỗi bàn tay (ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út) đặt áp vào trán. Kéo các ngón tay theo chiều từ chân mày lên phần chân tóc khoảng 5 lần liên tục. Sau đó, tiếp tục kéo các ngón tay ra 2 bên đến 2 thái dương cũng lặp lại 5 lần. Các lần thực hiện đều chú ý lực nhẹ nhàng và có thể ấn nhẹ trong lúc massage.

Trên đây là những nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở mặt và cách để massage mặt giảm mỡ hiệu quả. Bài massage này bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà đơn giản và nhanh chóng. Quan trọng là bạn phải thực hiện đều đặn, kết hợp thêm các bài tập thể dục, nghỉ ngơi và ăn uống khoa học để nhanh thấy hiệu quả.